回来了！不知道还有以前的朋友吗？�

我回来继续我的减肥事�

我都很想大家的 只是出了些事 突然没办法来�

已经开始在自己Q空间记录饮食了

1月21日
午餐 奶茶一杯，一小块牛排，一小杯酒
 咖啡一杯，一个香蕉
晚餐 水果沙拉 
 一个苹果

1月22日
早餐 牛奶一杯，一个香蕉
午餐 白饭半分，配菜（炒黄瓜，鱼，螃蟹），咖啡一杯
晚餐 蔬菜汤一碗，一个桔子
 一个苹果

1月23日
早餐 牛奶一杯，两片饼干
午餐 白饭半分，配菜（鱼，牛肉），咖啡一杯
 奶茶一杯，香蕉一个
晚餐 水果沙拉
 一个苹果

1月24日
午餐 白饭半分，配菜（鸡肉，炒菜，汤），咖啡一杯
 奶茶一杯，一个香蕉
晚餐 小块奶酪卷，一份甜脆芋饼
 苹果沙拉

1月25日
 奶茶一杯
午餐 白饭半分，配菜（咖喱蔬菜），咖啡一杯
 一个香蕉
晚餐 虾汤一份，水煮鸡蛋
 苹果一个

1月26日
午餐 白饭半分，配菜（辣子鸡肉），咖啡一杯
 奶茶一杯，一个香蕉
晚餐 生菜沙拉一份
 苹果一个

1月27日
午餐 白饭半分，配菜（排骨，鱼），咖啡一杯
 奶茶一杯，一个香蕉
晚餐 咖喱豆腐一份
 苹果一个

1月28日
 咖啡一杯，一个香蕉
午餐 一份扬州炒饭，
 奶茶一杯
晚餐 苹果沙拉

1月29日
早餐 一块饼干，西红柿一个，牛奶蒸鸡蛋一杯
午餐 咖啡一杯， 羊角面包一个
 奶茶一杯，香蕉一个，咖啡一杯
晚餐 苹果一个 橙子一个
1月30日
午餐 咖啡一杯，苏联沙拉小份，羊角面包半个
 柠檬蜂蜜水2杯，奶茶一杯，香蕉一个
晚餐 苹果一个，烧卖一份（4个）
 猕猴桃两个


截至到今天减掉6斤了～可是离目标还是有一段很大距离！～

吃得东西 比较单调！～汗个

哈哈 忍不住把3年前的帖子捞起来 了

我重新把数据整理了一下
7月3号是58.4kg
7月4号是57.6kg
7月5号是57.3kg
7月6号是57.7kg
7月7号是57.8kg
7月8号是58.2kg 这天也给儿子量了身高113cm 而且自己体重回升
7月9号是57.8kg 老朋友来临
一个礼拜后
7月16号是57.3kg
7月23号是57.6kg之间有到56.9 一直徘徊在57多
25号是57kg     26就56.5
因为不爱运动 也可能生了BB
28号是56.3 腰围70cm
针对腰腹 睡前做了几组运动 效果好明显 看来真的不能偷懒
29号体重一样 腰围是66cm
7月30号是56kg 腰围是64cm
7月31号 56公斤
8月1号 55.7公斤
8月2号 体重55，6公斤
8月3号 体重54，9公斤

整整一个月从58.4到54.9 减了3.5公斤
还是很满意了