1、双菇凉瓜丝     
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。     
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。     
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
     
2、香菇酿豆腐     
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。     
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。     
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。     
3、枸杞烧鲫鱼     
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。     
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。     
4、木耳豆腐汤     
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。     
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。     
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
用什么方法减肥最有效？
除了减肥食谱，我在一些比较有权威的网站找了一些减肥的方法，供楼主参考，当然，觉得好，也不要忘了选最佳哦。
1、健康减肥方法：大多数人都知道，减肥要选对方法，同时也要做到健康安全的减肥，不然不仅减不了肥，还会对身体造成伤害，真是得不偿失。所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——隔离减肥瘦身法，意思是说在体内形成隔离层直接减少脂肪的吸入。很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是旨日清纤秀减肥茶，其原理是通过减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的效果
2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。


跳绳三十分钟 仰卧起坐五十个。

早上 蜂蜜柠檬水 凉拌黄瓜西红柿。

樱桃酸奶

回复399楼：
一定要坚持啊.想想当初为什么减肥.别放弃

跳绳让脚腕给扭了。我cao。 - -

睡觉 明天晚上去跳舞。 加油

减肥药神马的我都不碰， 对身体不好 节食+运动是王道。

穿高跟鞋暴走四个小时.累的要死.明天肯定掉称.加油

早上体重133 今天下午逛街逛了一下午