蹲墙功，又称面壁蹲墙，原为内家拳松腰秘法，后由气功学者庞明整理传入智能气功体系。该功法通过面对墙壁下蹲上起的连贯动作，结合对脊柱的伸拉压缩，刺激任督二脉以增强腰部功能，中医理论认为其可促进气血流通、强化肾气。
庞明将蹲墙功发展为包含初始、熟练、提高三阶段的系统练法，要求练习者从调整脚墙距离起步，逐步达到脚尖抵墙的标准姿势，过程中需保持身体中正、呼吸协调，配合百会穴上领与尾闾下垂的意念引导。其作用包括通透身体、增强体力、瘦身减肥及松动脊柱。随着功力提升，可增加赤脚蹲墙、撑臂蹲墙等高阶训练方式，形成"形松意充"的整体锻炼效果。