舞蹈基本功吧 关注：33,163贴子：147,476
- 7回复贴，共1页
不感兴趣
开通SVIP免广告
根据你的基础情况，从以下角度制定计划，会随机抽查
1）热身激活：有氧、关节活动、动态踢腿，硬性要求，禁止省略
2）地面基本功：勾绷脚、地面压腿、开胯、地面控腿、腰腹训练
3）把杆训练：擦地、小踢腿、划圈、单腿蹲、压肩，规范动作细节
4）中间技术：站姿、手位、控腿、跳转基础练习
5）软开度专项：腿、胯、肩、腰，规定静态耗腿时长、组数，
6）体能力量：腹背肌、臀肌、脚踝力量，解决“软而无力”
7）舞姿与表现力：头眼、气息、肢体延伸
1）热身激活：有氧、关节活动、动态踢腿，硬性要求，禁止省略
2）地面基本功：勾绷脚、地面压腿、开胯、地面控腿、腰腹训练
3）把杆训练：擦地、小踢腿、划圈、单腿蹲、压肩，规范动作细节
4）中间技术：站姿、手位、控腿、跳转基础练习
5）软开度专项：腿、胯、肩、腰，规定静态耗腿时长、组数，
6）体能力量：腹背肌、臀肌、脚踝力量，解决“软而无力”
7）舞姿与表现力：头眼、气息、肢体延伸
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1绝!原来方便面有这么多种类2444520
- 2WE止步,JDG与IG迎生死战1956079
- 3中国男篮负日本,两届无缘决赛1669556
- 4iPhone18首日开箱,吧友晒实况1311390
- 5大挫败!AI被我的世界整自闭1072786
- 6外包保洁出卖国家机密获刑865475
- 7包浆围裙掌勺,印峰会吃倒贵宾851640
- 8IG落败,大黄幸灾乐祸766176
- 91块就能买,某国产AI疑涉黄673618
- 10涉嫌猎杀玳瑁,男子机场被拦496335
