定力下降赶紧去人群和家人呆着，千万别独处，有个无形监督。戒se十规要落实。

每个人都是一样，需要认真对治自己的关键漏洞，其实往往关键的瓶颈就是那么一两项，要下决心放下自己的偏好、执着，能放下就能突破和超越，加油

✿首先目标别给自己规划太长，先一个星期，半个月，一个月，最重要的是坚持学习戒色文章，多接触“善知识” 这些正能量的熏陶！
➤戒色简单，长期坚持艰难！现在擦边诱惑，大街小巷，女人穿着暴露，线上多媒体擦边无处不在，躲都躲不及！保持警惕擦边，保持清醒远离！
✿戒除方法如下:
一: 前期戒色慢慢来！要学会调解自己，耐心，静下心来，积极学习戒色文章，修正大脑、潜意识，心灵错误的思想、行为，大量的重复观看戒色文章，提升觉悟！认知！能对抗心魔！
☛学习《戒为良药》用心学习体会，哪怕每天一篇，一个章节，边学习，边记笔记！提升觉悟！慢慢来！别一下看多了，就看够了，厌倦了，烦感了，最好是“循序渐进”
每天练习《断念诀》“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”练到条件反射！
☛练习“对镜”大街看到女人，及时躲闪，看别处，✿修“不净观”女人在你看不到地方放屁，抠鼻屎，排泄，就没啥可喜欢的了，不是对女人不尊敬，是男人“肾精”太宝贵了，滋养五脏六腑的！不是往外泄的！
二: 前期一定要给自己一个“清净”的环境，有利于戒色，卸载各大媒体软件，清除删除各种色情p
三: 前期戒色，多食素，少吃肉，韭菜，大蒜，大葱，辣椒，甜食，这类增长欲望的发物，对于刚戒色的人群，欲望来了控制不住
四: 除了学习戒色文章！还要积极学习我们✿古人《圣贤传统文化》✿比如“了凡四训、太上感应篇、寿康宝鉴” ✿《秦东魁》老师系列“精讲弟子规、你是自己命运的设计师”等等！让自己接触圣贤文化，修身立德！学习做人做事，积极修正自身错误的认知思想，行为！
孝敬父母！积德行善！日行多善！想要戒除邪淫，唯有“大力孝敬父母、大力行善”父母是第一大福田，也是“德行的基础”✿ 俗话说: “百善孝为先” 八德: 第一个就是“孝” “孝悌忠信礼义廉耻”
五: 积极运动，最好是采取我们古人，传统健身功，站桩、八段锦、太极拳、☛真是对我们戒色人群的恢复身心的最佳健身方式！
➤跑步消耗气血，大汗伤阳，像无氧运动，健身房撸铁，很伤阳气，伤气血！不利于我们戒色，身体恢复！
☛像我们“伤精患者”最好是以“养生”为基础！早睡早起！散步，快走，站桩，八段锦，太极拳
☛戒色人群耐心极少，所以需要自己靠意志力，让自己耐心，静下心来，养养身体！切勿急躁！
☛你现在《看h、YY、SY、邪淫》多快乐！将来就有多痛苦！长期邪淫是在开发人的“兽性”越来越变态，心灵扭曲！肮脏龌蹉！猥琐！
☛当你出现身体症状时，光是调养身体，让你急着让身体好时，就很耗费人的大量耐心！心态急躁，暴躁，因果真实不虚的！
☛愿每个人远离邪淫！戒除邪淫！回归纯净的心灵！回归正道！向圣贤老师学习，修身立德！延年益寿！加油！

楼主加油，保持警惕，戒掉邪淫！

加油戒色！