戒色第一步就是彻底删掉色情内容。只要还在看色情内容，就永远戒不掉!
开始戒色，一定要彻底删掉所有资源，手机里的，电脑里的，空间里的，网盘里的，全部删掉！一个不留！
决心一定要大，要有壮士断腕的魄力，拿出林则徐虎门销烟的气概。记得上世纪九十年代时，搜缴上来的黄片都集中在一起用大滚筒的压路机压碎，还用粉碎机来粉碎，这种淫秽资源就是要用雷霆手段来彻底摧毁和消灭！
黄图和黄片是害人的东西，一定要下狠心删除，删光删净，一个不留！不管你有多少G的黄片，几百G或者几个T，都要坚决删掉，拿出与邪淫生活彻底决裂的气势，删掉！删掉！！全部删掉！！！
必须对自己狠一点！戒色的决心更坚决一些！
我比较欣赏的四个字就是：死地则战！陷入死地没有退路了，就会进入破釜沉舟、以一敌十、拼死作战的状态。

身体是一切的基础，世界上伤害生命的事情不止一种，而贪淫好色是最要命的。
身体垮了一切就会变得灰暗。

🍃 好的心性: 不贪不嗔不痴不嫉妒
生活上，多方便他人，热心助人，乐于助人
不嗔恨，不恶语，不给他人制造障碍，以及阻碍，不乱扔垃圾，节约资源，节约水电，保护地球🌏
善行善念，一定会有福气，和好的回报 ☀

戒色要学习戒色文章，先看戒为良药

决不能再看黄，不能看擦边，！这是戒色最基本条件！

jiese为什么跟正气有关？一个被忽略的真相
很多戒友有一个困惑：我戒了，也在看文章，也在练习断念，但为什么还是撑不过去？
你缺的不是方法，你缺的是——正气。
什么叫正气？说直白点，就是你内心那种稳得住自己的力量。你让一个人坐那儿冥想，他能静下来，因为他正气足。你让一个长期zw的人坐那儿冥想，他脑子里全是画面，因为他正气不足，xie念一冒就跟着跑了。
所以我们得搞清楚一件事：jiese，不只是戒行为，是养正气。而养正气最快、最稳的方式，就是行善。
一、你帮人的时候，xie念自动退
这听起来有点玄，但你回想一下你的真实体验：你是不是有过那种时刻——帮了一个人，心里觉得很踏实、很亮堂，那一刻脑子里什么都没有，干干净净的？那一刻，欲望没来找你。因为它在那个状态里没有立足的地方。
帮人这件事，它有一个作用：把你的注意力从“我”转移到“别人”身上。
大多数破戒的起点，就是“我”——我无聊了，我烦躁了，我压力大，我睡不着。你整个人的能量全缩在自己身上，堵着、闷着，就剩一条出口可以冲出去。而当你把注意力放到别人身上，帮一个人，那一刻你的能量是往外走的、打开的，xie念就进不来。你堵在里面的浊气，也在往外散。
二、科学是怎么解释这件事的
这也不是什么神秘的事，从心理学和生理学上都能找到依据。
助人行为本身会产生正向的生理反馈。你帮到一个人的时候，大脑会分泌内啡肽和催产素，这两种物质能让人感到平静、愉悦、有安全感。而这两种感觉，正好是zw之前想找又找不到的东西。
zw的动因是——空虚、压力、无聊、情绪低落。这些东西本质上是一种“需求缺口”。你觉得缺了什么，你去找东西填。而助人带来的那种满足感，是能直接补上这个缺口的。
你不信你试试——你心情特别差的时候，你去认真回一个戒友的问题，帮他分析一下他的情况，你写着写着，你的心情就变了。不是因为你忘了自己的事，是因为你的身体里实实在在产生了让你平静下来的化学物质。
另外还有一种东西，叫“自我决定理论”——一个人觉得自己有能力、有关系、有自主权，他的心理健康水平就高。而助人刚好同时打中这三样：你帮到人了，你觉得自己有价值；你跟人建立了真实的连接；你是主动选择的，不是被迫的。这些东西累积起来，就是正气的生理基础。
三、正气是怎么把xie念化掉的
好多人觉得正气是个很玄的词，其实不玄。它就是你体内那股让你“站得住”的力量。
你正气足的时候，欲望来了，它能和你拉开一个距离。你就像一个站在岸上看水的人，水在动，但你不是水。你正气不够，欲望一来你就掉进去了，连反应的时间都没有。
而正气怎么养？你行善的时候，养的就是它。你每天帮一个人，坚持一个月，你身上那个东西是能实实在在被养出来的。你慢慢会发现自己遇事能稳住了，念头起来的时候你能看见它了，你不会马上就被带走了。
这就是行善跟jiese之间最直接的关系——你不是在跟欲望打架，你是在养一股更稳的东西，让它有力量压住下面那个蠢蠢欲动的部分。
四、行善不是去外面找事做，是从身边的人开始
很多人一听说行善，就想到捐钱、做义工、放生这些东西。这些不是不好，但如果你把它搞成一种形式，自己还没站稳，急着去外面搞，效果不一定好。
行善最好从哪里开始？从你身边的人开始。
你对父母好一点，说话别总那么冲，他们问多了别不耐烦，抽空陪他们坐坐。这就是行善。你在网上看到一个跟你一样在挣扎的戒友，你认真回他一段话，不是敷衍的“加油”，是真的给他分析一下他的情况，这就是行善。你在生活里看到有人需要搭把手，你顺手帮了，不图什么，这就是行善。
这些事都不难，你不用等到觉得自己“准备好了”才去做。你越觉得自己虚、越觉得自己撑不住，你越应该从这边开始发力。你帮人的时候，你心里装的是别人，你的那一块就松了。
五、正气不是修出来的，是做出来的
说到底，正气是什么？仁、智、礼、义、信、忠、孝——这些东西不是古书里的摆设，它们就是正气的骨架。
你孝顺父母，哪怕他们唠叨、观念老、跟不上你的节奏，你不甩脸se、不顶撞、不嘴上应付心里骂。你心里存着那份感恩，你身上就长一分正气。
你对朋友守信用，说什么时候还钱就什么时候还，不躲不赖不装死。你诚实地面对每一句承诺，你的脊梁就硬一分。
你尊老爱幼，给老人让个座，对小孩多一分耐心，看到别人需要帮忙就顺手搭一把。你做的每一件小事，都在决定你身上那层看不见的东西是清还是浊。
你明辨是非，知道什么是对的，什么是错的，错了就改，不找借口、不硬撑。你心里那把尺子不乱，你的路就不会走歪。
你遵纪守法，不琢磨歪门xie道，不走捷径。你知道一步登天的都是坑，你知道踏实做事才是最快的路。
你对这片土地有感情，发自心底觉得这是你的根。你希望它变好，你愿意为它做点什么，哪怕是守好自己的本分。
这些事，一件一件做下来，不靠别人看见，不靠别人夸，你身上的东西就变了。你的眼神不一样了，你的底气不一样了，你站在那里，别人就能感觉到。
古人讲：贫贱不能移，威武不能屈。穷没关系，骨气不能丢。被欺负了，可以忍一时，但心里那根脊梁不能断。你哪怕穷得叮当响，你按时还钱，不赖账，不占便宜——人穷得也有尊严，也会被人尊重
六、你帮人，最后受益的是你自己
这世上有没有一种事，你做了，别人受益，自己也受益？有的，就是善事。
你帮一个人，他的问题可能解决了一部分，但你自己在帮他的过程中，你的心智得到了锻炼，你的理解力在提升，你语言的精准度在提升，你自己对欲望的理解会越来越深。
这就是为什么很多人说“帮别人就像帮自己”，这不光是一种情怀，它是有真实反馈的。
行善不会让你觉得亏了什么，它只会让你越来越稳，越来越亮。你知道自己在做正确的事，你的底气就会上来。你帮到一个人，你心里就有光。光多了，xie念就无处可藏。
这就是jiese和行善的关系——你不需要一个人硬扛，你需要的是，把手伸出去。
你帮的人越多，你就越难回到那个旧的自己。

如果你连这点戒色决心都没有，你还是别戒色了，趁早滚蛋，真是无能

就是你自身正气不足，能量频率低，才会喜欢看这些小电影，所有戒色难的核心根源：就是肾精损耗导致正气亏虚，正气不足就无法兼顾念头管控、精气固摄、脏腑濡养，正气慢慢充盈后，自控力、身体状态都会逐步好转
正气包含自控力、内心定力。长期手淫持续损耗肾精，肾精是化生正气的重要物质基础；肾精亏虚则心神失养，内在定力薄弱，面对杂念、色情诱因时，没有足够正气压制欲望，就会反复失守。
多次破戒又会进一步消耗本就薄弱的正气，形成恶性循环：正气越弱→越难抵挡欲念→频繁破戒→肾精继续流失→正气进一步衰减，最后内心产生麻木感，主观上想坚持，但内在正气不足以支撑意志力，只能被动妥协。脑部根深蒂固的成瘾神经，本质也是正气无法覆盖、修正错误的思维惯性。
光靠硬扛压制念头只会反弹更重，想要真正降伏欲望恢复身体，要守住三件根本事：
1.诚心忏悔消浊念
静下心忏悔过去长年邪淫犯下的过错，明白纵欲耗损肾精、亏欠自身福报，生起惭愧心，清扫心底积攒多年的污浊负能量，念头自然不会肆意躁动。
2.孝顺父母培一身正气
百善孝为先，孝心是滋养正气的源头。多体谅父母辛劳，主动分担家务、温和对待长辈，心里常记父母养育恩德，正气日渐充盈，邪思淫欲便无处扎根。心中装着双亲，自然不忍自毁身体让家人蒙羞。
3.坚持行善生发阳气
日常多做小事积累善功：耐心解答新人戒友困惑、随手行善、随缘放生、喂蚂蚁，利他善行能持续生发阳气，填补亏虚肾气，内心变得光明开阔，面对欲望才有定力不动摇。
此刻心魔来袭，正是检验自己修心的时刻，忏悔、尽孝、行善同步坚持，养足一身正气，邪思自然消散
全力行善的人身体恢复速度是正常人的几倍....

常念恭敬南无观世音菩萨圣号，读地藏经，断恶修善，多忏悔

我常常用吸毒来比喻。说明你已经无法自拔了。已经成了这个东西行为的傀儡。要想拿回主动权主宰自己。就要像戒毒一样下狠手了。不要再吸黄毒了。那不是你喜欢。是你的机体已中毒。

给你些建议，希望您能认真看完并且落实好，一定要进行系统戒色，系统戒色真的很重要，不要强戒或盲戒，多学习戒色知识，多练习修心断念，不要再sy了，sy真的会让你症状百出，即便现在不严重，随着时间的推移症状慢慢也就出来了，建议你多学习戒色知识，多看戒为良药，早睡早起、清淡饮食、多做有氧运动，多做养生功法，比如八段锦或八部金刚功长寿功等等，不看擦边图片和视频，学习如何断念，戒色期间不要再sy和YY了，加油，祝你早日康复！