最近在尝试推拉蹲三分化，中束后束感觉还好就是肩前束有点疑惑，一开始安排肩前束是推完胸后推肩但是推完胸借力后推肩的重量会比正常小一些，后来又试过推日不推肩在蹲日先推肩再练腿感觉好多了，主要是可以的话练腿那天只想练腿不想再安排推肩，求大佬指点