哈哈 当然可以以 我也是借鉴别人的 加油

嗯，谢了，我没有去健身房的经济能力，准备每天晚上10点左右出门沿河跑，只是晚上有点冷。。
我现在的计划是：1.跑之前做40个仰卧起坐，就当作是热身了。
2.然后去跑+走=5公里，不算时间了。
3.跑完之后再做40个仰卧起坐
4.洗澡睡觉。
然烟大哥，这个计划可以吗？

进来是学习的！

每次跑四十分钟能减肥么？

进来膜拜一下LZ

哈哈 互相学习

能 前提的你要保持现在的食量不再增加摄入热量 每星期跑5次左右

看看那些跑马的兄弟 我惭愧啊

11月22号 第212次
【时间】1小时32分
【公里】20公里
【器械】15分钟
【体重】70.5公斤
【体脂】18%
【里程】1659公里
【戒烟】0天
第二次跑20KM 快了2分钟 脚又起泡了 还是原来的位置 回来检查了下鞋原来是鞋垫有个地方不平整引起的

真够快的

11月23号 第213次
【时间】25分
【公里】5公里
【器械】30分钟
【体重】70.5公斤
【体脂】18%
【里程】1664公里
【戒烟】0天

【戒烟】0天？

然烟大哥，加油啊，你很快。。
你是我的偶像，一起加油吧，嘿嘿

加油