再来首好听

听不倦的









歌很好听，这个身材是俺的目标，一起加油



这身材好看，不大不小正合适，不知道3年能不能练成。。哈哈，加油兄弟

上斜杠铃推举5组*12个   下斜杠铃推举5组*12个    仰卧哑铃飞鸟5组*12个
双杠臂屈伸3组*10个 。都是在健身房练得器械，双杠臂屈伸在我们家楼下双杠练的。俯卧撑很经典的动作，练胸肌很好，还练的到三角和肱三头和腹肌

向跑步吧第一裸男致敬。。。

呵呵什么时候变裸男了，还第一名。重庆天气热，夏天我都上身裸露跑步，胖的时候也是

休息了几天 大家都吃好了喝好了 今天要开跑了

         6月8号 第97次
【时间】51分钟
【公里】10公里
【器械】30分钟
【体重】71公斤
【体脂】18%
【里程】813公里
【戒烟】707天
前两天练器械 拉伤肌肉 现在练器械就会痛 不知什么时候能恢复


现在裸上半身跑比胖时回头率高了吧