楼主的跑步成绩很好，3km和10km都是接近专业三级的水平，如果腿部肌肉线条不明显是训练量尚且不多导致的，那说明楼主的天赋很高，还没怎么练就已经超过大多数普通人了。
跑步成绩好与腿部肌肉线条明显并不是直接相关因素，肌肉线条显露的必要条件是：
体脂率足够低+训练量的积累足够多。
即使是跑步这类有氧运动，只要练得足够多、足够久，虽然不会像撸铁增大的白肌那样有大围度，但红肌也会变得发达且线条分离，然后，必须做到体脂率足够低才能保证它们能被看到，而这个体脂率至少要求低于15%。
我没进过健身房撸铁，但规律性有氧运动已经持续20年了，包括9年的游泳、11年的跑步、5年的骑车，今年56岁，目前的腿部状态是这样的：
虽然围度不大，但20年的有氧运动造成的肌肉纤维分离程度还是可见的，我现在身高170（比十年前矮了1cm），体重58kg，体脂率12~13%的样子。

你跑得快只是说明你耐力好，肺活量高。想要腿部肌肉的话，需要做渐进超负荷的深蹲、提踵等锻炼项目

你见过长跑运动员腿部肌肉很粗大的吗？

红鸡变白鸡了

肌肉线条那是要专门去练的，属于塑形的范围。你看干重体力活的那些人肌肉线条也不如练健美的，健美的目的就是通过较低的付出让肌肉更快地胀起来

练中长跑哪会有肌肉量，短跑才有。两者肌纤维类型不一样

肌肉又不是靠有氧锻炼出来的

有氧太多了，要肌肉力量训练不可以少，有氧靠看体脂率控制

想要腿部肌肉线条强，建议练场地自行车

短跑可以

有氧是消耗肌肉的，无氧可以锻炼到肌肉