有个吧友说他爸,入秋后血压又开始飘。
夏天吃得清淡,血压稳稳的。一进九月,加了半片药才压住。
后来他翻了下记录,发现一个问题:
不是药不管用。
是入秋后那桌"补",把血压补上去了。
白露之后,老一辈开始"贴秋膘"了
炖肉、腊味、咸鱼、火腿,还有各种"秋补汤"。
这些东西有个共同点 —— 咸,而且油大。
有公开资料提到,我国居民每天盐摄入大概在 10 克左右,世卫建议是不超过 5 克。入秋后这桌"补",一天轻松超标一倍。
再加上天一冷,血管本来就容易收缩。
两件事叠一起,血压血糖一起往上飘,太正常了。
大部分人觉得"入秋要补,不吃点好的怎么过冬"。
这话其实对一半。
身体确实需要营养,但补错了方向:
补的是腊肉火腿,不是蔬菜杂粮;补的是浓汤油水,不是优质蛋白。
结果该补的没补上,盐脂先超标。
有人说:秋天就该吃点好的,太清淡冬天扛不住。
这话我不完全反对。
但"吃点好的"和"往死里咸"是两回事。
少放点盐的炖肉,一样是补;泡在咸汤里的火腿,才是问题。
顺带说一句,入秋后味觉容易"重口",觉得淡了才香。其实两周就能适应,坚持过去,食材本身的味道能尝出来。
别跟做饭的人硬吵。买个限盐勺,或者偶尔自己下厨,比讲道理管用。
我把这些整理进了一个 APP 叫「悦食」,应用商店搜悦食就能找到。能记饮食、查食物的钠和盐含量,也有一群在控盐控压的人。免费的,需要的可以试试。
最后说几句:上面是别人的经历和公开资料,不构成医疗建议血压问题去心内科规范就诊吃不吃药、能不能停,全听医生的饮食管理只是辅助,替代不了治疗
说真的,你们家入秋后是不是也开始顿顿炖肉了?血压血糖飘了的,评论区说说
夏天吃得清淡,血压稳稳的。一进九月,加了半片药才压住。
后来他翻了下记录,发现一个问题:
不是药不管用。
是入秋后那桌"补",把血压补上去了。
白露之后,老一辈开始"贴秋膘"了
炖肉、腊味、咸鱼、火腿,还有各种"秋补汤"。
这些东西有个共同点 —— 咸,而且油大。
有公开资料提到,我国居民每天盐摄入大概在 10 克左右,世卫建议是不超过 5 克。入秋后这桌"补",一天轻松超标一倍。
再加上天一冷,血管本来就容易收缩。
两件事叠一起,血压血糖一起往上飘,太正常了。
大部分人觉得"入秋要补,不吃点好的怎么过冬"。
这话其实对一半。
身体确实需要营养,但补错了方向:
补的是腊肉火腿,不是蔬菜杂粮;补的是浓汤油水,不是优质蛋白。
结果该补的没补上,盐脂先超标。
有人说:秋天就该吃点好的,太清淡冬天扛不住。
这话我不完全反对。
但"吃点好的"和"往死里咸"是两回事。
少放点盐的炖肉,一样是补;泡在咸汤里的火腿,才是问题。
顺带说一句,入秋后味觉容易"重口",觉得淡了才香。其实两周就能适应,坚持过去,食材本身的味道能尝出来。
别跟做饭的人硬吵。买个限盐勺,或者偶尔自己下厨,比讲道理管用。
我把这些整理进了一个 APP 叫「悦食」,应用商店搜悦食就能找到。能记饮食、查食物的钠和盐含量,也有一群在控盐控压的人。免费的,需要的可以试试。
最后说几句:上面是别人的经历和公开资料,不构成医疗建议血压问题去心内科规范就诊吃不吃药、能不能停,全听医生的饮食管理只是辅助,替代不了治疗
说真的,你们家入秋后是不是也开始顿顿炖肉了?血压血糖飘了的,评论区说说
