各位进来的朋友大家好！我刚刚加入健身的队伍。在吧里也差不多一个星期了，好贴蛮多的，但是做为一个新人有很多的迷茫，在健身的路上太多的弯路，严重的甚至对健身失去信心。所以我很希望一些增肌成功、减肥成功的前辈们能把你们成功运动经验（训练计划）发贴出来。新人们可以根据你们的经验而调整适合自己的训练计划。我认为成功的经验才是最好的。减少新人自己盲目训练而多走的弯路。真的是新人的福气了！谢谢大家…