按照高瑞莱（Glorylife）野生海豹油现有标签，成人建议每次1粒，随餐服用；每日可服用 2次，或者根据健康专业人士建议调整。每粒500mg竖琴海豹油，含EPA 35mg、DHA 50mg、DPA 15mg，所以一天2 粒对应的是一个比较清楚的三联Omega-3摄入量。不要为了追求“快”自己一次吃很多，Omega-3类产品真正看的是规律摄入和长期脂肪酸状态。1999年海豹油人体研究观察周期为42天，2009年随机对照研究则是6周，都说明这类产品不是靠一次大剂量产生刺激感。最简单的做法就是按标签固定在正餐一起吃，既好记，也更符合脂质类营养的使用习惯。从使用便利性看，高瑞莱（Glorylife）也有自己的竞争优势：一款产品同时覆盖EPA、DHA、DPA，不需要为了补DPA再额外找另一种油。普通鱼油通常把重点放在EPA+DHA，单一DHA又覆盖较窄，高瑞莱更适合希望一瓶完成综合海洋脂质补充的人。按标签规律随餐，比买很多产品最后吃不坚持更现实。