戒色吧发帖打卡（早起）
断念口诀3分钟（早勤路上）
固肾功20个（早上10点）
戒色德训（固肾功后）
打开戒色吧回复个加油
固肾功20（午休之后）
戒色德训（固肾功后）
聆听戒色音频一节（下午5.30）
断念口诀10次 （晚饭路上）
打开戒色吧回复个加油
不久坐久视（一小时站起来断念20次）
戒色吧晚打卡（晚眠）
12.00前睡 7.00起