你在念口诀的时候会被其他念头给控制你必须马上恢复到还在念口诀时的状态，这个实际就在锻炼自己的断念速度，

每天练习断念口诀500遍：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，加油。

楼主推荐你去看戒为良药这本书中断念的部分，这样子或许对自己有所帮助，
练习断念口诀时，注意力要放在断念口诀上面，一发现自己走神或者想其他事情去了，马上把注意力拉回来，相当于用平时的念头去练习，这很重要，因为魔考相当于就是把平时的念头换成了心魔。

量变形成质变，不断积累，一招鲜吃遍天懂不懂，死记硬背，一天念500-1000遍断念口诀，慢慢的你的潜意识就记住这个话了，当念头来临瞬间形成条件反射帮你打消破戒的欲望，很神奇的你试试

加油加油！

断念的练习，核心就是十六字口诀：念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。但练习绝不是简单机械地背口诀，而是要透过背诵练出觉察力。下面把练习的完整方法、原理和注意事项为你详细展开。
一、坚持背诵口诀，形成日课
建议每天背诵断念口诀500遍以上，默念即可，半小时左右可以念完。念的时候要尽量清晰、有节奏，让自己耳朵听到，不能念得太快，一般小声念或默念都可以。不能心浮气躁、急于求成，每念一次要认真体会口诀的含义，但不要去思维，只是去感受。不能马虎敷衍，要认真对待，拿出热情来练习，那个"断"字和"觉"字可以用短促的重音来念，断字要狠一点，就像榔头砸下去。计数可以用计数器，这样比较准确。
二、练习的本质：练觉察力，练"拉回来"那一下
很多人以为背诵就是完成任务，其实背诵口诀的价值在于尽量不要散心，学会那一刹那"念起即觉，觉之即无"的觉察力。练习过程中肯定会走神，会跟着杂念跑，这是每个戒友都会经历的，刚开始要跟念很久才会发现自己走神了。关键就是走神那一刻，发现、觉察、拉回来，这三者是一体的，在一个瞬间完成。当你发现被念头带跑了，马上拉回来，那一下就是觉察，就是在练拉回来的速度。渐渐地，拉回来的速度越来越快，觉察力就在变强，走神次数会减少，被带跑的时间会变短。练到一定程度，就不用背口诀了，你会发现看到念头时，念头就消失了，这就是觉之即无。
有位戒友戒到80天时每天练五百遍，但成效不大，念着念着就起念头跟着跑。其实当回过神来意识到自己跟着杂念跑了，那一刹那就是观心的感觉，就是觉察，只是他不识货。后来戒到两百多天，忽然发现一觉察到邪念，邪念马上就消失了，这才明白口诀的真意：念头一起，凛然一觉，马上把邪念斩杀于无形，不是念一声就斩杀，而是直接一觉察，不需要任何思维。
三、断念的两种操作层次
初级阶段：发现念头上来了，马上念口诀或者念佛来转，速度要快，平时练到条件反射的程度。实战时可以只念前四个字"念起即断"，更简单有力。
高级阶段：觉察力练强了，直接就消灭了，看见念头，念头就消失了，这叫觉察即消灭、一觉即空。觉察就是最厉害的刀，瞬间解决战斗。这是最快最强的实战表现，刚开始做不到没关系，强化到一定程度突然就能做到了。
四、必须避免的误区：断念不是压念
断念最核心的一个字就是"觉"。很多人误解断念为压念，想压制念头不让它起来，这是完全错误的。压念是压不住的，反弹会更厉害，会感到压抑和挫败。断念是觉而化之，是化解念头，一觉即灭，轻松得很。不要抗拒念头，而是懂得通过觉察来化解念头。元音老人说："念起即觉，不压不随。"一觉就完事了，一点都不压抑。
五、练习的心态与坚持
练习断念是一个慢功夫，就像练习打字，刚开始很慢，每天坚持，渐渐就快了。不可急于求成，要保持耐心。练习过程中出现暂时的退步是正常的，往往是进步的前兆，就像潮水先退回去，然后冲得更远。要坚持日课，就像刷牙一样去坚持，学业事业忙就挤时间，把零碎时间利用起来。量的积累最终会迎来质的飞跃，神枪手是上万颗子弹喂出来的，断念高手都是练出来的，练到死，真干狠干。
六、平时保持观心，实战检验
练习口诀是为了提升实战水平，不能每天练习一小时，其他时间跟着念头跑，这样肯定不行。其他时间也要保持观心断念，就像杀毒软件要一直开着。平时可以用冒出的其他念头来训练，比如过去的回忆、骄傲的念头、嗔恨的念头，第一时间发现，马上念口诀来转。不断练习，那个发现的速度会越来越快，如猫捕鼠，觉察力越来越敏锐。邪念上来时，就看你的实战表现了，要在零点几秒内解决战斗，绝对不能犹豫和贪恋，必须果断坚决，斩钉截铁。
总结：断念练习就是——每天五百遍口诀打底，在背诵中一遍遍练习觉察和拉回，慢慢培养出对念头的高度敏感，从念起即断练到念起即觉、觉之即无，最终做到一觉即灭、主宰内心。正确理解原理，坚持练习，你就一定能练出断念的功夫，降伏心魔。

图片防吞

可以看戒为良药132季讲的非常细

每天一有空就背诵

加油，有邪念不跟随转移注意力。越来越好！

，如果你不知道什么是断念，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。而且记得每天要专注的去练500遍或者30分钟

一瓶水被污染了，需要不断净化，大脑需要不断输入正念洗涤，邪淫念污染的，加油好好戒

每天练习40分钟断念口诀呢？这玩意需要大量的练习，只能说这真有用，难者不会会者不难 这就是一张窗户纸，很简单，但你要懂，首先你要多练习，然后不是有练习的文章吗，多看看，练前看看，练后再看看，自己多总结多感受

断念口诀，脑袋去感受，受！放空自己
放松身心，不必过于紧张，
审查每一个念头】
禅宗有“看念”的功夫，也可以说是“观心”，因为“心”就是你的念头！就是看自己的念头，观察自己每一个念头，反观自心。最后戒色成功的人，都是念头审查者，对于心里生起的每一个念头，都能及时察觉到，对于不好的念头可以马上进行干预，使之消灭。这种“看念”的功夫对于戒色是异常重要的，很多戒友不会看自己的念头，也不懂得看自己的念头，导致无法掌控自己的念头，被不良的念头牵着跑，自己做不了主。比如，头脑里出现一个意淫的念头或者想看H的念头，你能第一时间“看”到，第一时间觉察到，那就可以马上灭掉它。如果你不灭掉它，这个不良念头就会控制你的行为。念头控制行为，脑控制手，如果你不审查坏的念头，那就会导致不良的行为。所以，一定要“看清”自己的每一个念头，对于不良念头要马上觉察到，要引起高度警觉，立刻消灭之，不能让其得势，一旦念头得势，就会牢牢控制你的行为。切记！
最后总结：
戒色是向内的战争，是念头之间的战争，是对自己心魔的宣战！战胜自己其实比战胜别人更伟大。《塔木德》：战胜自己的人比战胜一座城池的人更有勇气。《道德经》：胜人者有力，自胜者强。真正的强者是战胜自己的人，你必须战胜自己的邪念，而不是被邪念所控制，被邪念所控制，你就会过着一种衣冠禽兽的生活，甚至连畜生都不如。畜生有发情期限制，而人随时随地都可以搞，最后把自己的身体搞垮，而且邪淫也会把自己的福报消掉，最后真的是害惨了自己！所以，我们一定要战胜自己，做一个真正的强者！

戒色能不能成就是看起念的一瞬间！零点二秒之内念头几乎没什么能量！一秒左右它就开始有点力量了！特别是欲望汹涌时足够某些上脑极快的念头攻破防线即使当时没破但是已经被种下种子戒色的状态会下滑也会打击信心！所以想成功就是要苦练观心断念！做到快准狠！一但有贪恋和挣扎就要提高警惕反思自己的戒色状态了！多看戒色文章提高觉悟多看受害者案例加强危害认识！加油戒色