天鹅起飞前，数次弯曲脖颈，弯曲到夸张的程度，扇动翅膀，翻转超过90°，翅根＞90°，翅尖大于270°，翅膀放平之后，翅根微动，翅尖大动。人也可以用翻转手臂的方式减轻脚下重量，肩胛骨果然需要摘开，脊柱开合远远不够。练拳顺其自然，不要着急将呼吸下方，回家路上看见小女孩走路，屁股挑动整条脊柱，走路极其轻松。每次练拳不得超过四个小时，哪怕不累也不行。太极拳不许累，有哪怕一丝感觉都不行。