都可以的

戒色恢复篇：1.食补
邪淫多年造成的创伤，单靠戒色是很难恢复的。“种菜要施肥，人也要吃饭。”邪淫损耗的不仅仅是营养还有元气，这个只能通过食补（新鲜肉类、蔬菜），所谓“”民以食为天”亦是这个道理。穷文富武若是不吃点好的，只会越练越瘦；现在的药物只能调理气血，可如果你本身就没多少气血，药石也难以起效。
2.养生功
这个世界有太多人，早上不吃饭、酗酒、淫欲、熬夜，以至于30-40就一身毛病。去医院也很难治愈，长久折磨甚至夭折。有许多人通过练站桩、八段锦等恢复的，所以你们经常能看到有许多上年纪的人在公园里打太极、五禽戏之类的。站桩、八段锦、五禽戏这些是流传上千年，行之有效的方法，可以很好的调理身体、去病延年，宜多练之。

现在一直都很自卑，一直都感觉活着太难受了，动不动就会焦虑，不知道要怎么做才好

说得再具体一点

戒Xy戒YY1年左右你就能感觉到早鞋样味好了，说起来简单，但是这是修行难度。

少吃肉，你会发现欲望大幅度降低

说下我的情况，手艺断断续续17年，大家有的症状也基本都有（自以为有精神问题，内耗严重，睾丸囊肿，附睾炎等，精液质量差（医院检查过），失眠（到天亮），阳痿、早泄（亲身经历3分钟以内）…)，我信命但不认命！2023年12月份至今未破，每天很忙，很多问题自然而然没了，也通过努力在新一线城市买房买车，有个喜欢的女朋友在一起，今年年初刚结婚，目前感情和谐。看过一句话："每个立志戒色的人绝对都是潜力股！"，试想我们如果没有染上这个恶习，我们是不是100％比现在要混的好！（当年中考全市前300名，高中却根本注意力集中不了，最后考了个二本，这也成了我一辈子的遗憾，现在经常做梦还在初高中上课）。我知道大家都很痛苦煎熬，戒了破、破了再戒，恶性循环！这个是我前年春节写的，现在不断完善，这都是我的亲身经历，给大家参考，只要坚持——都会好的！！!首先告诉大家一个最有效的方法：戒色，先戒黄！ 手机设置成青少年（儿童）模式﹣﹣目前我只知道华为手机可以（我是十几年米粉，为此换了华为，最新的：小米也可以设置成健康模式，但是比较难设置，简单点的直接上华为！），然后设置一个密码（或者青少年模式），这个密码记在一个你不容易拿到的地方！ 让你自己很难拿到密码除非有非常非常重要的事，切记不要放在睡觉学习的地方，可以放在办公室！这样所有浏览器就看不了了！（青少年模式）浏览器可以过滤一切黄色信息，同时卸载所有浏览器／播放器／可能存在擦边播放的图片视频软件，设置成这个模式后你也下载不了任何软件，男人不对自己狠，就无药可救了！这是前提，也是最关键，最重要一 环！！！时间久了你会发现也就那么回事！其次就是锻炼恢复，试想如果你身体慢慢恢复，渐如常人，你是不是信心就来了！注意力慢慢就转移了！切记﹣﹣不要侥 幸心理！不要硬戒！硬戒你是很难很难戒掉的！ 我慢慢总结补充，不断补充完善：①早睡早起﹣﹣很重要，很多基础疾病自动消除！②基础锻炼（比如慢跑等）＋骑行（重点是骑行）★★★【治疗早泄】: 先慢跑2公里左右（我的理解是有氧运动提高体 质和心肺功能），再骑行5公里以上（目前我买的动感单车在家里，每天骑行3公里左右，之前5公里），天天如此10天以上便会有明显效果！（主要是骑行，这个很神奇，之前看到有师兄也说这个有效，目前骑行几十天，确实有效），晨勃会比较明显，每天早上一柱擎天！早泄问题也得到解决，亲测有效！其他对于早泄有效的，我看提到比较多的是跳绳、蛙跳，我没有试过，但我总结就是提下肢力量，同时让气血可以活络起来，大家可以坚持试试。③早晚深蹲（作用不明显）＋提肛（作用不明显）＋晚上睡前泡脚，这个比较慢，效果一时没那么明显，别急着验证，坚持最重要，我理解成提高身体素质，把底子打好！我以前几乎天天做，大概坚持有半年以上，效果不太明显，现在基本不做了！④孝敬父母，这是我最亏欠的，目前正在努力弥补，当然目前无更好的孝敬办法，但是又觉得自己很对不起他们。⑤日行一善，我喝完的饮料瓶等都会整理一下给我们楼下的保洁阿姨，然后只要朋友圈有人发轻松筹／水滴筹或者路上见人乞讨我都会捐款，捐款不是目的，而是心存善念，心存感激，这样你身上就会有一股无形的正能量！ 我发的愿是我的方法让戒色吧100万人看到（浏览量）, 捐款100次＋（快了），放生100次＋（还要努力）； ⑥如果你有对象或者结婚，请节制，晚上过了12点如果感觉疲惫以及硬度不够，不要霸王硬上弓，不然会消磨你的意志，宁可不做也不要勉强！(◆有个有效的方法：每天睡前用热毛巾摩擦阴茎两侧的夹沟100下左右， 可以解决疲劳性阳痿，我的理解是促进血液循环流通！)；⑦我想写饮食，给大家参考，但是我还没总结好，我以前就是早上喝小米粥，养胃，尽量不吃油腻太冰冷的东西，晚上尽量少吃，总结好了慢慢发上来！◆还有一个：看到有人说sy什么器质性病变好不了…纯粹扯淡的！就是制造焦虑恐慌，让大家病急乱投医！注意千万别上当！都是可以慢慢恢复的！一般这个造成的后果需要不断坚持，很多时候不是看医生就能好的，自己要行动起来最重要！兄弟们，人生短短几十年，再不反击，更待何时！直面它，战胜它！坚持，慢慢都会好起来的！我们如果没有染上这个恶习一定比现在的自己混的好太多，我们要兑现自己的天赋！希望大家可以转发，让更多人能看到！加 油！！！

远离负能量，一定可以戒除

加油

师兄，您可以仔细看一下，想要戒色成功，平时坚持学习戒色文章是必不可少的，通过学习戒色文章，我们能够知道戒色的原理和规律，知道什么样的念头会让我们破戒，知道这类念头的出现规律和出现方式，从而让自己心中有数。这是第一步。
在此基础上，我们就要学会断念了，也就是控制念头。一般就是练习“断念口诀”了，十六个字“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，在练习的时候，我们注意力要保持在口诀上，当发现自己被别的念头带跑的时候要及时发现并拉回到我们练习的口诀上，这么一个过程就叫做觉察，随着觉察的次数增多，觉察的速度就会越来越快，觉察力也会越来越强，到最后，就能够做到“念起即觉，觉之即无”了，而如果我们在邪念上来的时候能够及时消灭，那么破戒的概率就会大大降低了。
第三，我们也要学会控制自己的情绪，情绪破戒是很常见的啦。吵架了情绪会不好，考完试了会觉得放松，考好了会兴奋，考差了会难过，生活中我们会出现各种各样的情绪，而人在兴奋，无聊，伤心的时候，都有可能会出现想要用sy来代偿这种情绪的想法，在遇到这种情况的时候，我们还是需要立马断念，断念了就不会被这种情绪影响破戒了。
如果能够好好掌控自己的念头，那么自己的戒色之路就能够成功一大半了，剩下的就是每天坚持完成戒色日课，保持自己的戒色状态即可了，加油！

修心断念，戒色养生，戒除邪淫同时保持不熬夜，不久坐，按时吃饭，适量运动。系统性的学习儒释道典籍，积德行善。百善孝为先，万恶淫为首。须知小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。加油

读地藏经

你怎么不想想自己sy了多少年呢？难道几个月就会好吗？你要为你的行为买单！

您多大，sy了多少年呀