运动是保持神体健康的一种手段，但是运动时间不对对身体是有害的 。我们因白天工作多，不的不在晚上运动，晚上剧烈运动过后，想睡觉就很难，因为交感神经处于兴奋状态，让身体处于兴奋状态，所以科学时间是睡前四小时运动，让身体兴奋有个缓冲时间，如果必须只有晚上时间运动，得降低强度。