第一，人只要想动，就不可能全身放松。只有该松的地方松，该紧的地方紧，才能达到运动效率的最大化。但普通人，一使劲，全身都紧张，就相当于自己和自己做对抗，看起来有劲，但放不到别人身上，全都憋在自己身上。所以我们就要先学会不使劲，用不到的肌肉尽量放松，继而才能学会松紧得当。
第二，一般而言，人体表层肌群负责让人动起来，深层肌群负责关节稳定。表层肌群爆发力强，深层肌群更持久。我们日常活动身体，表层肌群使用得多，深层肌群使用得少，这样就会造成内外肌肉力量失衡。所以我们尽量放松表层肌肉，让深层肌肉更多地参与运动，以达到表里平衡的目的。
第三，全身紧绷会使得神经系统对外界的感知能力下降，或者说变得不敏感。不怕疼，不知道害怕，其实是很危险的。只有不紧绷，高敏感，才能面对突发状况做出快速反应。
以上是我的理解，欢迎大家指证。