我把你发的内容都看了一些,在核吧很难看到一篇表达清晰而又引人共鸣的长文(或许苦难确实是文学的土壤吧哈哈)。从你以往的帖子来看,你的每次发帖社交都能收获不少的评论互动,所以基于此事实我进行推断。你痛苦的直接原因可能并不主要来源于没有社交,而是你一笔带过的学业压力和导师压力,这两个问题就像火柴,引燃了你的其他潜在烦恼(诸如社交空虚,孤独,需要关爱等等)。当学业和导师压力减小,你或许就能恢复正常,而当外部压力继续出现,就会又一次引发你的情绪波动。所以核心问题在于如何慢慢建立自己的精神支柱,可以是一个爱你的人,也可以是一个你爱的人(可能这也是有些人追星的一原因,精神寄托),或者是一件你爱的事(比如健身、跳舞、打球);而应急解决方法就是找到一个释放你学业压力和导师压力的出口,如你现在所做,在网上发帖是一种很好的方法,与ai或者家人朋友倾诉也是一种方法,其余释放压力的方法就不多赘述,重点在于这只是应急方法,最核心的仍在于建立精神支柱,或者有个精神寄托。