发现吃完饭以后步行40分钟以上，速度不用太快，
不仅有助于缓解长期进食障碍造成的消化不良和胀气，还可以促进排便，
我两三次都是走着走着就到处找厕所想BB,囧

回复2727楼：
开心死了！觉皇姐姐终于回我家看我了！兴奋的不知道说什么好o(^_^)o

觉皇姐姐 我上个月是6号mc的 怎么这个月到现在还没来啊？我正常饮食了怎么还不规律呢~
还有姐姐的伤怎么样了啊？很担心姐姐呢～

回复2735楼：
嘿嘿 明白(^_-)
我也觉得有这个可能 在上海的时候连bb都有点不规律
我之前暴食的时候MC也没停过，但是就是不规律 就怕正常饮食以后还是乱的 据说MC不规律就是内分泌失调 内分泌失调好像很容易胖(T_T)

姐姐，刚才好朋友来我家吃饭的，
今天中午我们做了豆豉烧排骨，蚝油生菜，还吃了昨天的两个剩菜，做了个蘑菇鸡蛋汤，
今天我还很乖哦，我只吃了块排骨，吃了那些蔬菜，喝了一碗汤，
对了，姐姐，我现在不觉得米饭很难吃了，今天吃了一碗米饭哦，
晚上我打算还是吃馒头，听姐姐的建议


刚才吃过饭小睡了一会儿，
觉得精神多了啊，
今天5点不到就起床了，因为6点钟要练车，练到8点，
现在练车又要抓紧了，因为10月份就要去上海办入职手续了，
抓紧要把车学完。
不知道是不是早上起得太早，早饭是坐在车里吃的，
今天到现在没便便呢

姐姐，我现在家里的水就是柠檬水，不过我没加蜂蜜，
我觉得柠檬水貌似还有助于消化，还有姐姐说的大麦茶，我在姑妈家胀气的时候喝过，
果然喝了就不胀气了还BB,
姐姐，听你说光喝粥容易饿，
你说的荷叶粥和冬瓜薏仁汤可以在晚饭的时候搭配馒头来吃吧？
玫瑰蜜枣茶是自己买干玫瑰和蜜枣来煮对吧？


我一直在让自己的饮食按照姐姐说的这个主线来走，
不过有额外的事情来打乱我而且没法改变的时候，我确实有点急躁，
但是就像姐姐说的，健康生活是一辈子的事情，记不得，不是说今天调整好了，明天就一了百了了，所以要适应所有的变化，在自己能控制的范围内就可以啦，而且还能让生活丰富多彩，
不会因为总是吃相似的东西而情绪低落
对了，姐姐，我们家现在吃的是泰国香米，我很喜欢哦，煮的香气就能让我食欲大开，因为我不大喜欢东北大米，但是大家都说东北大米更有营养

暖暖，好喜欢你的头像，
你说的对的，如果不便便但是肚子不胀就不是便秘，觉皇姐姐也说这种属于食物残渣少，
好像听听你的排毒方法啊，
对了，关于那个走一走排便的问题，不是刚吃完就走啦，刚吃完要先站15分钟，然后稍微休息一下，就出去走走，不用走太快，就是逛逛街就好，这个也是觉皇姐姐给我的建议哈

好的，记得姐姐说过的，
1/3泰国香米，2/3东北大米，嘿嘿

现在总结一下，荷叶粥和大麦茶都对去油有帮助，哎呀，姐姐一回来，我又能感觉充实啦
那我就不那么客气啦，求教姐姐怎么把荷叶粥做得美味起来。
冬瓜薏仁汤明天做，做那种加胡萝卜的，这样给爸爸喝他也会觉得不那么单调
好了，姐姐，我打算出去走动走动，买买材料，顺便顺顺气，消消食。


晚饭后，去医院看姑妈了，她老人家本来是和我一起回来看亲人的，
结果在南京查出血糖太高了，都达到18以上了，结果在南京住院回不去了，
我晚上给姑妈做了菜送过去，她还真的挺高兴的，
我也不知道糖尿病人该吃什么，但感觉饮食素一点应该对所有人都好，
做了这个黄瓜炒蘑菇，加了酱油，还不错

中午做的排骨卖相实在不好，
不过味道不错，听说秋天吃些发酵食品不错的，
于是中午的排骨就是豆豉排骨，先把排骨用料酒，淀粉，蚝油淹一下，这次做了个实验，不用酱油，用蚝油，事实证明，蚝油的味道不比酱油逊色。
然后用油微微炸一下排骨，盛出来
用油爆葱蒜干辣椒，再上豆豉和蚝油，炒一会儿再放排骨进去炒，
最后姑妈和爸爸说这个排骨味道不错，就是最后应该加点水焖一会儿。
还是挺高兴的，做菜是一种享受，能让别人开心，更能让自己开心，做多了，感觉就来了，
自己胡乱的创造味道也很好的


哈哈，暖暖，
我也有想用本子把姐姐说的小建议都整理出来的想法，
姐姐的建议真的是无处不在的。
话说，暖暖，我胀气的时候还容易打嗝儿，是那种停不下来的打嗝儿，不是放气的那种，
比如我现在就一直在打嗝儿，囧啊