我现在每天抽20分钟练腹肌，但是效果不明显，练完后，能隐约看见一点，可一睡醒又没了。我不胖，身材属于中等，腰部脂肪一点都不多，看了吧里很多帖子说腹肌训练必须配合有氧才有效果，请高手指点一下，谢过了。