经典八式

瑜珈平衡式之一

瑜珈平衡式之一

美臂瑜珈之一

瑜珈图片

瑜珈图片

瑜珈图片

瑜珈图片

是有点儿，慢慢练呀，偶从来没想过会一下就达到这种水平，各人的柔韧性不一样呢

上面的瑜珈图片是有点儿吓人，要做瑜珈教练呢，可以练头倒立，否则呢就做做肩倒立好了

哇，小美终于下一百了，恭喜恭喜！！！！！！！！！！！！ 
这一阵，我基本算吃的营养餐，早上半斤牛奶，300毫升蜂蜜水，一个鸡蛋，二片全麦面包，午餐：二两面条，两块大排，吃得我好有犯罪感，两块大排真是太多了，晚餐：一小碗花生绿豆粥，另加一点儿豆腐干和青豆。今早量：84斤 
 我吃得不少，但体重还是降，可能是晚上那二小时急走刮掉我不少脂肪吧，但不走又不舒服。。。。。。

想想离我上大学那会儿的81斤还早呢，不管它吧，降不动了就是脂肪合适了，偶是小骨骼人，体重一直都轻着�

是啊，偶的速度算中等速度吧，基本就是100分钟走6.1公里左右，偶每天坚持饭后走10000步（不加白天的步行）
 偶公司有公车，我们出外办事可以开公司的车出去办事，但我出外办事一般不开公车，都是自己座公交车，而且会提前两站下车，这样白天也会有一个小时左右的走路时间，在办公室闲着没事儿时，会做转体，就是那种极度转体，到转不动为止，保持五秒种再继续下一个转体，这是降低腰腹围度最好的办法，在家看电视，偶从来不认真座着看，要不就是反着身极度转体看，要不就是边做腿部拉伸看，呵呵，不失为一种养生的办法，呵呵
 但未成年儿童不能转体看电视，容易形成斜视，呵呵

用背正对电视，试着转过身去用脸正对电视，这就是标准的转�