呵呵,刚忘记了输内容了.偶是一个月前从102斤减下来的,目前体重92斤,目标体重86斤,呵呵,我157CM,所以目标稍苛刻一点.我减到90--92斤已经停留了半个月了,就是不动了,但看小肚子还是有那么多肥肉没减,应该还有脂肪的哦,朋友们告诉我应该怎么再减啊?

目前早晨90斤,晚上92斤!!!!!

是啊,有可能早上是光身子量体重,晚上是穿牛仔裤量的啊,今早88斤,昨晚89斤.前两天练瑜伽右胳膊伤了肌肉,再加上这几天是生理周期,就停练了,不过我昨晚散了两小时步,出了很多的汗,体重还在降,谢天谢地.有没有练瑜伽的朋友,大家一起分享呀

呵呵,谢谢小鬼表扬!!!!偶都要飘到天上去了!练瑜伽减肥呢的确很慢,我只是让它增加一些身体的柔度,看起来不那么僵硬,还有,我的大腿太瘦了,我想通过瑜伽练习能增加一点大腿的肌肉.昨晚去逛超市,看见好多健身操的光碟,我以后会尝试跳跳健身操,增加身体的协调性.不过,偶从来没练过拳，不知怎么练，会不会把肌肉练得硬硬的？

我是在一个多月的时间里慢慢瘦下来的,主要办法是:早餐吃一天热量的40%,午餐吃一天热量的25%,晚餐吃一天热量的15%,七点以后严禁进食,不吃零食,食物搭配合理,较以前运动量加大几倍,每天与热量斤斤计较地做斗争.要是哪天多吃了,就非要多运动把它消耗掉才睡觉.对了,我决定减肥以后就准备了一把秤和一个较以前小得多的碗,饭前和菜中都加醋,主要是消脂,平时喝的茶也是柠檬(消脂),买衣服也是特意买小一号的(当然全是体恤),呵呵,不知不觉中就瘦下来了.

还要注意,每餐都要提前一个小时左右饿才行,那样才表示食量没吃多也没吃少,吃得太少了身体受不了.

哦,看来偶这儿人气真的很低,不过没关系,我是把它当日记来写滴!昨晚没量,因为陪朋友们打麻将去了,所有的运动也没进行,呵呵,在散步中被朋友叫走了,不过,很开心的是,昨晚我赢钱钱了,呵呵!今早一量,体重仍然是44KG,我认为体重差不多了,现在当务之急是怎么让身上的脂肪变成肌肉,长得更结实,看到肚子虽然小了,但仍很松驰,不爽哈!饮食基本没变什么,我决定每天增加一盒牛奶,中午适当吃些瘦肉,昨晚打牌到十二点仍然吃了些很甜的水果,不知道这算不算减肥大忌?还好体重没有回升的意思.

前几天是生理期,放开肚皮吃了些瘦肉,为了让胸不至于减下去,还大胆吃了一整只猪蹄和三大块鱼，但对于我这种反复多次减肥的人也知道这样很容易胖的，所以虽然不能做瑜伽，但每天加大散步量和散步时间，力求把吃进去的肉肉消化掉，嘿嘿，还真有效，一点都没重呢，还是８８斤．不过昨天恢复瑜伽练习以后才知道那是多么的痛苦，只不过隔了三天没做，一拉伸，居然全身的肉肉都在酸痛，哎，好痛苦呀．这下我明白了，为什么刘翔不愿意放假，因为一放假再做拉伸韧带的运动会非常的疼．

嗨,小鬼,欢迎你常来偶这儿啊,呵呵,我们互相监督哦,祝你早日下100!!!!

偶又来了,好几天没量体重了,今早一称,居然90斤,这几天主要是肉汤喝得多,菜菜吃得多,水果吃得多,还坦白一下,昨天吃了一根巧克力雪糕,还是晚上十一点吃的.运动方面呢,每天还练瑜珈,但因为下雨就没散步了,看来运动消耗太小\菜又吃得多的缘故.偶也发现了,每天吃差不多的东西,运动量也大致差不多的时候,体重会停滞相当长的时间,必须在饮食和运动上求变才能继续保持下降趋势.我现在每天增加了肌肉训练,腹肌胸肌臂肌腿肌有时间就练练,据说练肌肉很燃烧脂肪滴!!!!!

为了减回前几天多吃的东西,昨晚没吃饭,只吃了一瓶酸奶和两个梨,而且加大了运动量,不仅散了一小时步,还做了五十个慢举腿五十个仰卧起座五十个下蹲六十个侧拉伸和四十分钟瑜珈,今早起来已经看到体重在90斤偏弱一点了,哈哈,措施有效,给个80分吧,自己奖励一下,买件漂亮衣服.要小号的.

很高兴又看到小鬼,节食是很痛苦滴,有时真的很想暴吃一顿,不过我相信小鬼能很快瘦下100斤滴!!!加油!!!!昨天晚上因为公司的事情很生气,狠吃了一顿(一碗三两的素面),呵呵,结果运动了二小时都不见饿,后悔死了!!!今天又有同学会,很多年不见的同学见面,当然少不了吃肉肉,到时看我能不能抵挡美食的引诱.今天早吃了两个鸡蛋一小碗淡糖水,一小块馒头.十点吃了一盒半斤重低脂牛奶,中午吃了小半碗冬瓜和三四块小猪排还有小半碗四川的凉粉,到现在已经饿得发慌了,不过我还能坚持住.哦,对了,今早89斤.郁闷的是,很多年没见的同学说我比上学时胖多了,简直是对我减肥成果的抹杀,5555555555555555555555555,上大学时偶只有七十多
斤.

谢谢小鬼提醒,真的要多吃青菜,我一直都有便秘的毛病,有时多吃青菜可以解决一点问题,郁闷的是有时还得靠吃药才能解决问题,问问朋友们有没有彻底解决的办法??????????昨天同学会,一直吃到晚上十二点,不过,我坚持只吃素菜,还好,没吃什么太难消化的东西,几块鱼而已，其余都是素菜，但是啤酒就没少喝哦，被大学时的班长劝了四五杯，是那种装半斤以上那种大杯子啊，胃撑得要死，不过，一直玩到二点过，那时肚子还是很饿了，我坚持没吃任何东西，睡前还做了二十个慢举腿，其他就没时间练了，今早起床就把另三十个慢举腿补回来了，今早一量还是８９斤．