呵呵,刚忘记了输内容了.偶是一个月前从102斤减下来的,目前体重92斤,目标体重86斤,呵呵,我157CM,所以目标稍苛刻一点.我减到90--92斤已经停留了半个月了,就是不动了,但看小肚子还是有那么多肥肉没减,应该还有脂肪的哦,朋友们告诉我应该怎么再减啊?

我的饮食情况大概是这样的,早餐一般都是一小碗淡糖荷包蛋,午餐小碗素菜二三片瘦肉一两米饭外加半碗加点醋的菜汤,晚餐少许素菜和动物油炒的素菜(因为我们公司总在晚上吃回锅肉,我只吃里面的菜)一两米饭,八九点以后会吃半斤水果.每天散步一小时,每天一小时瑜伽.谢谢大家捧场!!!!!

目前早晨90斤,晚上92斤!!!!!

是啊,有可能早上是光身子量体重,晚上是穿牛仔裤量的啊,今早88斤,昨晚89斤.前两天练瑜伽右胳膊伤了肌肉,再加上这几天是生理周期,就停练了,不过我昨晚散了两小时步,出了很多的汗,体重还在降,谢天谢地.有没有练瑜伽的朋友,大家一起分享呀

呵呵,谢谢小鬼表扬!!!!偶都要飘到天上去了!练瑜伽减肥呢的确很慢,我只是让它增加一些身体的柔度,看起来不那么僵硬,还有,我的大腿太瘦了,我想通过瑜伽练习能增加一点大腿的肌肉.昨晚去逛超市,看见好多健身操的光碟,我以后会尝试跳跳健身操,增加身体的协调性.不过,偶从来没练过拳，不知怎么练，会不会把肌肉练得硬硬的？

我是在一个多月的时间里慢慢瘦下来的,主要办法是:早餐吃一天热量的40%,午餐吃一天热量的25%,晚餐吃一天热量的15%,七点以后严禁进食,不吃零食,食物搭配合理,较以前运动量加大几倍,每天与热量斤斤计较地做斗争.要是哪天多吃了,就非要多运动把它消耗掉才睡觉.对了,我决定减肥以后就准备了一把秤和一个较以前小得多的碗,饭前和菜中都加醋,主要是消脂,平时喝的茶也是柠檬(消脂),买衣服也是特意买小一号的(当然全是体恤),呵呵,不知不觉中就瘦下来了.

还要注意,每餐都要提前一个小时左右饿才行,那样才表示食量没吃多也没吃少,吃得太少了身体受不了.

哦,看来偶这儿人气真的很低,不过没关系,我是把它当日记来写滴!昨晚没量,因为陪朋友们打麻将去了,所有的运动也没进行,呵呵,在散步中被朋友叫走了,不过,很开心的是,昨晚我赢钱钱了,呵呵!今早一量,体重仍然是44KG,我认为体重差不多了,现在当务之急是怎么让身上的脂肪变成肌肉,长得更结实,看到肚子虽然小了,但仍很松驰,不爽哈!饮食基本没变什么,我决定每天增加一盒牛奶,中午适当吃些瘦肉,昨晚打牌到十二点仍然吃了些很甜的水果,不知道这算不算减肥大忌?还好体重没有回升的意思.

前几天是生理期,放开肚皮吃了些瘦肉,为了让胸不至于减下去,还大胆吃了一整只猪蹄和三大块鱼，但对于我这种反复多次减肥的人也知道这样很容易胖的，所以虽然不能做瑜伽，但每天加大散步量和散步时间，力求把吃进去的肉肉消化掉，嘿嘿，还真有效，一点都没重呢，还是８８斤．不过昨天恢复瑜伽练习以后才知道那是多么的痛苦，只不过隔了三天没做，一拉伸，居然全身的肉肉都在酸痛，哎，好痛苦呀．这下我明白了，为什么刘翔不愿意放假，因为一放假再做拉伸韧带的运动会非常的疼．

嗨,小鬼,欢迎你常来偶这儿啊,呵呵,我们互相监督哦,祝你早日下100!!!!

偶又来了,好几天没量体重了,今早一称,居然90斤,这几天主要是肉汤喝得多,菜菜吃得多,水果吃得多,还坦白一下,昨天吃了一根巧克力雪糕,还是晚上十一点吃的.运动方面呢,每天还练瑜珈,但因为下雨就没散步了,看来运动消耗太小\菜又吃得多的缘故.偶也发现了,每天吃差不多的东西,运动量也大致差不多的时候,体重会停滞相当长的时间,必须在饮食和运动上求变才能继续保持下降趋势.我现在每天增加了肌肉训练,腹肌胸肌臂肌腿肌有时间就练练,据说练肌肉很燃烧脂肪滴!!!!!

很高兴又看到小鬼,节食是很痛苦滴,有时真的很想暴吃一顿,不过我相信小鬼能很快瘦下100斤滴!!!加油!!!!昨天晚上因为公司的事情很生气,狠吃了一顿(一碗三两的素面),呵呵,结果运动了二小时都不见饿,后悔死了!!!今天又有同学会,很多年不见的同学见面,当然少不了吃肉肉,到时看我能不能抵挡美食的引诱.今天早吃了两个鸡蛋一小碗淡糖水,一小块馒头.十点吃了一盒半斤重低脂牛奶,中午吃了小半碗冬瓜和三四块小猪排还有小半碗四川的凉粉,到现在已经饿得发慌了,不过我还能坚持住.哦,对了,今早89斤.郁闷的是,很多年没见的同学说我比上学时胖多了,简直是对我减肥成果的抹杀,5555555555555555555555555,上大学时偶只有七十多
斤.

谢谢小鬼提醒,真的要多吃青菜,我一直都有便秘的毛病,有时多吃青菜可以解决一点问题,郁闷的是有时还得靠吃药才能解决问题,问问朋友们有没有彻底解决的办法??????????昨天同学会,一直吃到晚上十二点,不过,我坚持只吃素菜,还好,没吃什么太难消化的东西,几块鱼而已，其余都是素菜，但是啤酒就没少喝哦，被大学时的班长劝了四五杯，是那种装半斤以上那种大杯子啊，胃撑得要死，不过，一直玩到二点过，那时肚子还是很饿了，我坚持没吃任何东西，睡前还做了二十个慢举腿，其他就没时间练了，今早起床就把另三十个慢举腿补回来了，今早一量还是８９斤．