三、收紧腹部肌�

五、左右两边伸展运�

六、手脚并用可以让身体左右均衡一�

七、强化腹肌及腰背的肌�

八、 增加脚部柔软度结实臂�

九、美化腰部、消除赘�

十、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

十一、雕塑大腿小腿线�

呵呵，完了，大家可以试着做做运动呀！其实也不是很难的，不要偷懒，（其实我也是很懒滴，都不想动）哎！加油咯。。�

2006年7月19日
早上6点半起来和老妈一起去公园散步，做了下健身器材，身上又出了好多汗，早上吃了一条生黄瓜和我自己凉拌的黄瓜（有酱油，醋，麻油，这样会觉得有味道点）觉得不好吃，没办法还是得吃下去，吃生黄瓜的时候真是难以下咽啊，还是被我吃完了，呵~减肥真的要好大的毅力哦！

肚子刚才饿了，哎！好可怜哦，真想吃东西，没办法，刚才喝了2杯鱼腥草泡的水，再吃了几口凉拌黄瓜，觉得真难吃，但还是得吃完，现在肚子撑了。�

MM,减肥切勿心急，我也有和你一样的想法，总觉得肥了买不到衣服很丢人，其实仔细想想就没什么，我们不要悲观，要对自己有信心，虽然现在我们是有点胖，和她们那些瘦MM比起来是丑了点，但我相信，通过我们的努力一定有朝一日也会变漂亮的，世上没有丑女人，只有懒女人，对吧，我支持你，我们加油！要不把你每天的食谱贴上来，我们大家监督你，再是你可以喝苦蒿试下，有的MM瘦了不少的，加油！

小鬼啊，我发觉我和你们比起来我吃的好多的，我一天下来也没吃水果，中午还要吃饭，哎，不知道象我这样可以瘦下来不。我就是早上吃的少点，中午一般吃的比较饱，因为有饭菜，呵~也是一天的最后一餐了，所以吃的有点多，晚上我一般没吃，就是喝水，今天中午吃的好多的，打死今晚也不吃饭了，就喝水撑饱，还要多运动下。

荷叶是可以减肥的，我只喝了几次就没喝了，随便MM你要坚持，荷叶可以减肥，你是不是泡的很淡啊味道，把荷叶味道泡浓点试下，应该会好点吧，我也准备下个星期喝荷叶水呢！