地久瘦2斤让我好羡慕哦，为什么我的体重老是不减呢，郁闷�

还是102，有时103，反正就是之间徘�

嗯，到时一定会瘦的！！�

好几天都没有报食谱了
今天早上吃了一点汤圆
中午吃了一点米饭，青椒土豆丝，丝瓜炒蛋

昨晚：喝了一点丝瓜蛋汤，吃了凉粉（里面放了胡萝卜丝，芹菜条，红辣椒丝),西西，偶做的，很好吃的。以后你们不想吃饭的话，就吃这个，热量很低的。还吃了一点西瓜。
今天早上喝了一点白米稀饭，3个芹菜饺子
中午：一点米饭，炒豆�

有新姐妹来了，开心！还帮我翻了页，亲亲～
可爱，你一点都不胖，只要保持就好了，如果想更好的话就运动运动。不要选择过激的，你可以像小鬼一样去健身房跳舞。我其实每天运动也不是很多，我现在早上和爷们一起打羽毛球，淌了好多好多的汗，地下都湿了，爷们累死了，西西�

哈哈，那么难吃就不要逼自己了，虽然减肥但也要减的开心呀。就像我第一次喝绿茶粉加优酪乳，吐了，真的受不了，所以就没有再喝了，我直接把绿茶粉泡水喝，很好喝的。不要放太多，2-3克就可以�

我从小就没有睡午觉的习惯，嘻嘻，哪你好好休息，下午才有精神上�

因为过胖而减肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊，然而，这是有医学根据的。 

 维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。 

 维他命B2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用。 

 而且，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸，这两种之中，缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。 

 在减肥中需要维他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。但是，节食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。即使有摄取，不仅食品种类有限，其量亦不多。 

 减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺乏的话，反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。 

 一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受艳羡的身姿。作法有：

 1、勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。 

 2、散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。 

 3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。 

 4、少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。 

 5、站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。 

 6、离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。 

 7、站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳舞健身操同样多的热量。 

 8、千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。 

 9、宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。

跑厕所，新陈代谢嘛，嘻嘻�

那是呀，我每天都喝好多水，跑厕所的次数也挺多，呵呵，通道中人呀！！！今天要去爷们的姨娘家，肯定又要吃多了，唉，减肥真累呀

来了，这两天太热了，昨晚吃的不是很多，呵呵！一点米饭，苋菜，一个鸡翅膀，紫菜蛋汤，还有的菜我都不敢吃了�

其实我也很喜欢吃西瓜的，昨天跑了一圈都没有买到，我们这边现在西瓜卖的很少了，唉。你中午和晚上就只吃西瓜，其他的都不吃了？不饿吗�

呵呵，我昨天刚开始的，我会坚持的，等一下我就去买菜（走）然后走回家，也差不多要走1个小时吧，等我有效果了再告诉你，好吗