回复：求助！3个月了才这样，效果很不明显啊！【健身吧】

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没办法啊！！大哑铃不好买，在家练，杠铃又太占地了

16楼2011-08-02 20:23

恩！谢谢，今天练的时候加了3组头低脚高俯卧撑，每组16个，效果不错，充血明显涨多了

17楼2011-08-02 20:26

不感兴趣

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我从5月16开始锻炼的，也没什么效果，不知流了多少汗，也受过伤，没效果，老天不公啊！

18楼2011-08-02 21:48

我和楼主身高体重都差不多，6月13开始练的，也是在家里。

来自手机贴吧20楼2011-08-03 12:01

恩！是的，俯卧撑这个动作还行，自从上了俯卧撑，俺的三头肌就痛到现在。。

22楼2011-08-05 22:00

如不自宫,也可成功

来自手机贴吧23楼2011-08-06 04:41

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