买一个薄一点的本子记记课堂笔记

大家还有什么需要的吗就给我说吧 我现在再去找一些瘦身的

瘦腿瘦腿我们要瘦腿
1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦!

试过

瘦大腿小腿：
蹲马步，抖动大腿 这个我试过至于有没有效果我也没量，反正坚持这个我好几天腿都是酸的下楼梯把我痛苦的

这个效果不明显，但还是能瘦的，做完再捏捏肚子上的肉肉并且深呼吸

减肥不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜


饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。晚上六点以后拒绝吃任何东西。

前面已经发了 差不多就是那些.

不要谢.伦家不好意思了

蹬脚踏车哦。在家没事就垫脚尖走路。瘦肚子么有什么特别的方法，少吃饭就好了。晚饭可以不吃就不吃

懒人的话就节食瘦身不要吃晚饭，每天早上再吃一个苹果

90°也可以.主要是空中脚踏车腿要伸直哦.那样才有效果