还行吧，刚开始跳跳的ktty,现在郑多燕，每次最多能坚持半小时，再长就不行了

小s的一句话，要么瘦 要么死 我没那么强，我要瘦我要活得健康。我本身是小骨架，看上去也就130，可是实际162，悲剧，呵呵我现在也是为了健康努力

我跳了大概 不到半个月，我原来运动量就有，自由跳操能跳一个小时吧，不过自己的动作还是没有郑多燕的累，你坚持下来就好了，可以慢慢变成长时间的

我现在也是在慢慢坚持第一次跳了16分钟，就不行了，一个星期后能跳20多分钟，最后坚持全完，32分钟的样子

决明子（决明子荷叶的主要成分）， 为一年生半灌木状草本；决明花红色，荚果细长，四棱柱形；小决明较小，荚果较短.以其有明目之功而名之。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经;润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
荷叶（决明子荷叶的主要成分），1散瘀止血宜炒炭用。
　　2. 新鲜者善清夏季之暑邪，临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。
　　3. 既能清热解暑，又能升发脾阳，对暑热泄泻，常与扁豆等配伍应用。
　　4. 此外，对脾虚气陷，大便泄泻者，也可加入补脾胃药中同用。
左旋肉碱（决明子荷叶的主要成分）是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。

恩睡眠保持八小时，现在12点之前肯定睡觉，有时候6.30起大多8.0左右

黄金周第二天。 今天还在继续着，热量总摄入
摄入总热量：832大卡
· 三餐热量比：0.0 : 4.2 : 5.8
运动
做减肥操，爵士健身操 90分钟 1628大卡
运动消耗：1628大卡

运动结束了，好像就仰卧起坐没做

今天保持得不错，明天继续加油哈哈，努力啊

呵呵亲你好

呵呵，祝你国庆长假快乐

放纵了两天，明天开始新进程

亲我终于 瘦了6斤 79了

还是流汗的有用啊，本月成绩6斤