今天早上跳了 30分钟的kitty健身操，感觉出汗，现在再跳半小时，呵呵帖子监督吧，每天三次每次半小时，百度大神帮我

完成，加油继续

做仰卧起坐去，30个起始，前期准备已经完成，从今天开始不吃任何面食， 不知道米饭可以吃么。现在胃已经能适应了。大胃王，看你的的，你一定能成功加油。，

减肥 计划书
第一阶段 9. 5- 15号清体适应期，每天逐渐少吃，现在已经完成大概减重两斤，
（主要运动自行车每天一小时 健身操 每天半小时，各类花茶，每天换样引用，晚饭少吃主食，加一根红萝卜】
第二阶段 9. 15- 30号 轻体急速期，不吃各类主食，只吃菜，尽量少吃
【主要运动，每天健身操3次 每次半小时kitty强力瘦身操，仰卧起坐30次，下周50次早晚。继续花茶，菊花，苦瓜，决明子，连翘，换天引用，每天半根鲜苦瓜。
百度大神，你来监督。


9.15 早饭没吃，因为昨天熬夜没睡醒也就没吃
6.30运动半小时后，就去睡了，昨晚熬了一夜。
12.30吃了一碗鸡汤，一大块肉
下午喝了2杯菊花茶。
晚上继续记录

吃了几个圣女红果，小西红柿，估计热量不大吧

对了忽然想起来，把家再打扫一遍吧，那样也会消耗不少卡里路

恩能 坚持的， 你也努力吧，前段去南方玩，哎一个郁闷啊就是胖惹的祸，我去爬南山竹海爬到一半就头晕晕的，还好最后还是爬倒顶了，照的照片就一个字我就像玷污了美丽的风景，丑死了。一定要减下去，

晚饭时间到了，不知道吃些什么，加油吧，

晚上的运动没做到，要睡了，明早继续

决明子绿茶 决明子绿茶
原料：决明子、绿茶各5g。
制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。
功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
适应证：适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。


天冷了，谨防因为天冷胃口变好增加脂肪堆积，加油吧，这个月目标10斤。

减肥减掉的是偏见，芙蓉说的对啊。大家都要有个完美人生，女人么一定要对自己狠点

来吧，一起加油

恩呵呵一起加油吧