关于减脂的问题【健美吧】

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请教一下各位，我是先做的30分钟的力量练习，之后再做25分钟有氧，这样安排可以吗？锻炼完之后能不能吃东西？蛋白粉可以吃吗？

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IP属地:四川

1楼2011-09-15 18:29回复

你要是不在乎肌肉锻炼后你空腹都可以就是血糖会低点
力量训练最好 40分钟有氧30分钟这样安排

2楼2011-09-15 18:32

不感兴趣

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哥们，锻炼之后不吃东西你怎么摄入营养恢复？不过运动之后立即吃也不好，最好是等10分钟之后，如果你有蛋白粉就用蛋白粉搭配点根香蕉或者全麦面包吃，没有蛋白粉就吃几个鸡蛋

3楼2011-09-15 18:34

要是减脂的话顺序没问题了，但有氧时间太短，至少半小时，减脂锻炼后半小时别吃东西。不知道详情，说错勿怪。

来自手机贴吧4楼2011-09-15 18:35

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