查阅了一些医学资料，一个月减重5kg以内是最佳减肥速度，我的减肥速度方案也是遵循这个原则。几种饮食控制方法穿插，一日总热卡控制在600－800千卡，能安全稳定中速度减肥，而且易坚持。
5，28－6，28，减5kg
6，28－7，28，减5kg
计划：7，28－8，28 减4kg。
就是千万不要采取断食法，我就试一天就有如此多的不适症状，体内诸多的平衡被打乱，再坚持几天，估计就生病去医院了。再次告诉减肥朋友，不要用断食法，不要要求短期快速减肥。若减肥是用损失健康来换取，不值得，而且很傻。

午饭是：早上喝剩下下的牛奶+3颗杏仁+3个枣儿+一片全麦吐司+一个鸡蛋干

然后站立，饭后半小时一定要站着，

翻页必瘦，
希望我这几天补枣能加大MC的量啊，
讨厌阿，不想不正常啊。

是我？还是你？

可能是营养不够，
还有可能就是受凉了。

不知道接下来要怎么减，
很纠结，
给个方法啊，让我实施下去，
现在这个样子真是，哎。

现在啃一个苹果。

晚上一片全麦吐司+两粒杏仁+两个枣，
这样吃会不会发胖呢，

先这样试着，
过几天看效果，如果反弹的厉害，
那就继续过午不食or过早不食，
反正不要再胖就对了，
自己要有分寸，
既要健康也要减肥，
行不行？？

减肥一定要找出适合自己的方法，由于接下来事情比较多，要出去聚餐什么的，怕到时候一下子吃多了，对身体更不好，还不如现在慢慢的复食，
现在离目标还有几斤，所以就慢慢来了，如果真的不行，后期绝食也要把那肥肉拿下，减肥的心是不会变的，变个方法而已

嗯，自己给自己鼓气

你一定会瘦到你的目标的，
因为你没有放弃，
加油，

减到102了，
减了大概22斤。

那就换成过早不食，或者绝食，再或者就是加大运动量，减少平时吃的，早上和中午都在原来的基础上少吃点，
其实我几乎没有平台过，因为我间歇的会暴一次，然后后面就绝食，过一天继续过午不食，然后体重就往下掉了，当然不是建议你暴食啊，每个人体质不一样，因人而异的。