52天，戒烟需要锻炼身体相辅相成，本周要下决心减肥。从40天开始，也许是天气的原因，开始有了一点痰了，这是和上两次戒烟反应比较不同的地方，恐怕是烟毒更深了，需要排毒。

53天，打卡督促自己，防备之心不可懈怠。
戒烟来的恢复常态的感觉挺舒心的，即使工作中的一些不顺也不会影响戒断，这时就是谨防心情大变时抽烟的习惯诱使，和抽一颗也没关系的大意。

把烟瘾理解为吸烟者的一种记忆，烟瘾来了，实际上是环境触发了吸烟者的相关记忆。记忆像一只盒子，里面除了事物的影像，还有我们处理这些影像的情绪。
感觉上面这句话挺对的。

54天，等着过零点打卡呢哈。
想来前两次复吸都是特殊的原因，有一有二不会再三了吧。

戒烟啊，刚开始的时候是难受，但是只要是有准备的戒烟一般都能坚持下来，然后是克服心瘾，这时需要洗脑，但也不会难受。洗脑重要，烟是多余的，没有烟会更好。
忘？要怎麼做才能忘？仔细研读之后发现，心上一个亡，就是忘了，原来…只要心死了，就能忘了…


凡是斗志昂扬的戒烟者都不会在意它，甚至不爱多看它一眼，因为它实在是太土气、太不起眼了，完全配不上戒烟斗士的万丈豪情。
但它却说出了烟魔宫殿的核心本质，参透它，所有烟雾的魔障顷刻烟消云散土崩瓦解。
这个标签说的是：
“吸烟没有什么好处”
你读懂它了吗？
当你读懂它以后，你就发现这几个字振聋发聩！
-－吸烟不是享受（违反你的经验？）
-－吸烟不给你任何帮助（还是不明白？）
-－除了尼古丁依赖，吸烟什么都不是！
凡是在戒烟过程中仍然怀念吸烟的“享受”的人，都不可能真正戒烟。对于他们来说，越是戒下去，吸烟的“享受”就越珍惜越宝贵越至高无上，直到有一天，到了这个程度，为了这么重要的享受，健康算什么？爱人算什么？美貌算什么？二手烟算什么？于是前功尽弃，重新沦为奴隶。
吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。没有烟瘾，就没有“享受”，没有烟瘾，也不需要这种“享受”。
如果说吸烟有好处，那就只有一个：吸烟是可以戒掉的！


55天，平安无事。前天晚上有应酬喝酒4两，昨天中午有饭局，喝酒3两，下午开会时还晕晕的，晚上只吃苹果一个，原地慢跑一个半小时。

56天，第八周，一如既往的坚持，不找任何理由的拒绝下一支。现在对自己的不抽烟是有自信的，打卡督促，天天戒心，戒定慧是必修功。
昨天的减肥计划失败，中午应酬，因为下午还有比较重要的工作，喝了不到2两酒，但菜很丰盛；晚上接着中午的，喝了7两酒吧，回去都过了半夜了。心里也想节食锻炼，可是确实身不由己，真不想参加饭局应酬，有经历的人都会认可，可是......今晚还有，是同学的聚会，不是应酬，可还要喝酒。

上周五，56天戒烟，减肥锻炼计划又泡汤，中午饭局，喝酒2两，下午一下午会，晚上年轻人邀请参加千年光棍节，喝白酒半斤，红酒一瓶，啤酒5瓶，回家凌晨一点。
前天，戒烟57天，中午孩子姥姥家，酒二两，晚上孩子要吃韩国烧烤，真露一瓶。没锻炼。
昨天，戒烟58天，中午孩子奶奶家，酒三两，吃的好撑，下午称体重，汗颜！决定采取21天爆减法，昨晚没吃饭，原地跑一个半小时。
今天，戒烟59天，爆减第一天......

周五晚上喝酒唱歌，因为喝的大，又有抽烟的感觉，这时很神经病的夺过三颗烟扔掉，表现失态，喝酒害人，今天开始坚决最大程度戒酒，就说中度脂肪肝、胆囊炎，医嘱戒酒。同时爆减。

61天，整两个月了，度过了刚开始的难受，主要是睡眠，现在没有什么戒断反应，轻松。
昨天是爆减第二天，全天两杯咖啡，没有进食，中午原地慢跑一个小时，晚上开始，饿的浑身酸软，只跑了30分，虚汗，停止运动。今天是爆减第三天，坚持。体重减少三斤。
昨天全天会，上班没机会运动，今天一位副省长来视察，继续紧张。

精辟！祝您健康。学习大侠武功，洗脑戒烟永远。
上午忙的我们跑断腿，精益求精，加上我三天没吃饭了，心慌气喘腿软，前面踩点从下倒上3次，结果领导来了15分钟，就走了一个处室，大家一合影走了，压根没看我的准备，吼吼，就当减肥进步吧。晚上果蔬餐，可以吃点东西了，刚称过体重，这三天绝食减了4斤。

62天打卡。

63天打卡，戒烟9周了，体重已减5斤，继续。
粘贴：（套用我朋友的一句话来说， 这点事你都做不到， 以后还能做什么？ 人得努力改变自己，不然以后只能娶最丑的老婆， 只能给孩子最差的教育，说不定孩子还得在垃圾堆旁拣吃的.
唔, 意志的胜利, 从戒烟开始.）

64、65、66天打卡，一日吸烟终身戒烟，戒烟如戒毒，苦行的人和吸烟的人有很多相似之处。
减肥计划平稳，体重稳定，继续加油。