女儿放假，这几天都是早上爬山+八段锦

这段时间女儿晚上在游泳馆游，我这个旱鸭子只能在体育场快，挥汗如水。这里的空气很好，不像城区乌烟瘴气。爽！

这二晚上白云山练八段锦

明日出门，今晚暂停爬山。

回来后爬了两晚的山

今晚使用了"六只脚行踪"软件,终于搞清楚了自己的行走速度和路线的里程,今晚共走了6公里,用时55分钟.

昨晚喝了咖啡失眠了,称了一下体重89.8公斤.太可怕了,一定要治理一下体重了,戒烟已300多天初显成效,减肥应该排上第一要务了.从今天起要严格要求自己"管信嘴,迈开腿".像戒烟一样每天签到,报告运动和饮食情况.

管嘴迈腿第一天，早上爬山一小时，红豆米仁粥一碗，中午无油清水面，晚上饭一小碗。南瓜代饭，清水卷心菜。

晚上快走一小时，约6、5公里

早上未走，燕麦红豆米仁粥。晚上一定要走。

今日素食，晚上冬瓜，米饭一小碗。今晚党组织看电影巜忠诚与背叛》，看后快走70分钟。身体是**的本钱，政治学习健身两不误。

现在体重净87公斤，坚持有回报。

早上爬山(慢)50分钟，刚到家。洗洗上班去。

晚上快走70分钟，约七公里多一点

早上爬白云山50分钟