观察自己吸烟后的痛苦,例如发晕(一氧化碳中毒),咳嗽(焦油损伤气管),嗓子痛(气管上皮细胞受损),黄牙和黄手指(焦油积累),早晨干呕(胃受刺激),阳痿（神经性伤害），皮肤干躁并脸色腊黄等等吧。同时也可以思考一下，自己吸烟给别人带来的伤害，二手烟是国际公认的一类致癌物，这样对身边的人，自己到底是一个什么人？观察的时候最好有一个顺序，先从自己开始，从头至脚，再思考给别人带来的伤害。这样一番思维后，自己那种强烈的吸烟的愿望就会减弱了。经常这样思维，就能获得想解脱的愿望。


谢谢，收藏了。

前来学习，今天我第22天，坚持

过21天了，应该好些了，挺住！！！！

戒烟是为了您和家人的健康 相信自己会做到的
坚持到底就是胜利 你会成功的
帮助别人戒烟自己也会快乐

内心强大最重要

入定就好