【7个边吃边享瘦的小窍门】
1.少吃多餐，每三小时进食一次。
2.早餐前喝一杯水，每天喝水量至少3000ml。
3.多吃豆类食品。
4.睡前3小时不要吃东西。
5.购买食物前先计划。
6.每天每餐记录饮食清单。
7.多吃低热量密度的食物，生菜水果是很好的选择


一个女人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情

【吃再多也不会胖的食物】
1.清肠胃：木耳。
2.低热量：冬瓜。
3.助燃脂：口蘑。
4.高纤维：西兰花。
5.除脂肪：土豆。
6.零热量：海带。
7.吸脂肪：冻豆腐。
8.助瘦腹：香蕉。
9.高蛋白：鱼。
10.助排便：苹果。



【经期减肥需注意】
1.少吃甜食。2.多吃高蛋白食物 鱼类蛋类。3.先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。
4.饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。5.减少运动量，可选择慢跑、乒乓球等运动。
6.经期中的前三天做做瑜伽等拉抻运动。7.经期后一星期是减肥黄金期。


【8个有利减肥的好习惯】1.早餐要吃，营养要均衡。2.三餐正常吃，告别零食。
3.晚餐前先吃水果 如苹果、香蕉、梨等。4.注意喝水时间 早晨空腹喝水，睡前不喝水。
5.饮食注意减油减糖减盐。6.吃饭要细嚼慢咽。7.少吃加工食物。8.烹煮方法尽量以蒸煮为主。



靠家里，可以当上公主；靠男人，可以当上王妃；靠自己，才能当上女王！

所谓青春，就是宁愿跑起来被拌倒无数次，也不要规规矩矩走一辈子 。




【春季减脂8种好食物】1.柠檬：美白祛斑。2.酸奶：排毒养颜。
3.地瓜：预防便秘，降低血脂。4.绿豆：清热解毒，除湿利尿。
5.黄瓜：清热解渴，利水消肿。6.黑木耳：排毒解毒，清胃涤肠。
7.莲藕：健脾开胃，养血止血。8.白萝卜：促进排便，有利减肥。



【睡前10招有效护理肌肤】1.晚餐不要吃太饱。2.在睡前一定卸妆。
3.茶袋泡水敷眼，防浮肿。4.睡前皮肤护理抗衰老。5.油性皮肤要除油脂。
6.指甲根部涂抹维生素E。7.睡前热水泡脚。8.睡前做脚趾运动缓解疲劳。
9.洗澡后穿烘暖的浴衣，增加肌肤弹性。10.睡前一杯新鲜牛奶助安神。



【6种最易反弹减肥法】1.不吃米饭减肥法。2.吃减肥药减肥法。
3.不吃油减肥法。4.低卡食物减肥法。5.激烈运动减肥法。6.单一食物减肥法。
先瘦了再说反弹的问题！！！

【懒的代价】
①懒得动弹导致过度肥胖。
②懒得吃早餐易患胆结石。
③懒得刷牙增加肺炎风险。
④懒得洗手易被感染肠炎。
⑤懒得收拾屋子致使霉菌过敏。
⑥懒得上厕所憋出膀胱癌变。
⑦懒得洗澡减低皮肤代谢。
⑧懒得动脑易患老年痴呆。
⑨懒得去医院加快病情恶化。看完顿时不想在椅子上坐着。。。。。。。。。。。。



【吃多油腻食物该如何补救】
1.麻辣烫、麻辣香锅、火锅：性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，
第二天尽量喝粥类。
2.垃圾食品、烤肉：燥热生湿——吃绿豆汤，龟苓膏，芦荟等食物去腻。
3.蛋糕，甜点：生痰生湿——多吃猕猴桃、山楂等水果，喝薏米水。



十五种让腿变瘦变美的食物
1.海苔。
2.芝麻。
3.香蕉。
4.苹果。
5.红豆。
6.西瓜。
7.木瓜。
8.蛋类。
9.葡萄柚。
10.芹菜。
11.菠菜。
12.白萝卜。
13.花生。
14.猕猴桃。

15.番茄。

老说我爱你，那又怎样，三个字的首字母加起来，还不是个“玩”字。

【女孩子悄悄变美的妙招】1、经常捏鼻子，鼻子会变高。2、画眼线，眼睛会增大半倍。
3、游泳，身材会变匀称。4、拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。
5、经常性收腹，可以减小腹。6、睡前捏捏小腿和脚踝，可帮助瘦腿。