【想瘦腿必须改正的不良习惯】
1.走路时，要抬头挺胸，直视前方，不能驼背。
2.上下楼梯时整个脚掌都要踩满，否则易形成萝卜腿。
3.站立时，不可把全身的重心放到单脚上，应直立站好。
4.坐时膝盖并拢，双腿自然放置，不能翘二郎腿。
5.少穿高跟鞋，选择低跟鞋或厚底鞋。




【适宜做女性早餐的食物】
1豆类（补充铁，缓解疲劳）
2菠菜（补充镁，提供能量）。
3香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）。
4草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）。
5麦片（富含纤维，延缓饥饿）。
6脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。



一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌握自己的人生？

看你自己的忍耐力，有人可以绝食减肥，有人一顿不吃就饿得头晕。。如果你是正常作息晚上可以先减少主食，只吃菜，慢慢晚上只吃水果，蔬菜，习惯了晚上不吃也不觉得饿了。。选择适合自己的方法就好了。。如果可以晚上不吃，效果会很明显。。。


嘿嘿，先顶下再慢慢看你的帖子

【少食多餐该怎么吃】
晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酸奶、水果和燕麦粥。
上午10点半:选低糖点心—酸奶。
中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油。
下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。
下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品
晚上9至次日晨6点：进食易发胖。



【6大懒人科学减肥法】
1.喝足够量的水 易有饱腹感，运动前喝水，帮助促进新陈代谢。
2.充足的睡眠 睡眠不足时，会吃得更多。
3.控制食量 并不是节食，而是尽量吃8分饱。
4.喝绿茶 抗氧化，促代谢。
5.加入减肥小组，和朋友一起减肥。
6.合理选择饮食 少吃油腻食物，多吃白色鱼肉和蔬菜。





【7个减肥习惯让你不反弹】
1.经常称重 如果可以，每天一次。
2.多吸收蛋白质 如沙拉里放一些坚果，每天喝点酸奶。
3.每天吃五种蔬果。
4.热爱运动 每天至少坚持30分钟。
5.尽量不要外出就餐。
6.多补钙 有助促进新陈代谢和排毒。
7.远离垃圾零食 可选择全麦饼干，海苔，果干等



【绿茶中的美丽秘诀】
1.抗敏收敛：其中的儿茶素有着抗菌消炎的功效，是按抚肌肤的极佳成分；
2.美白肌肤 绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素；
3.抗氧化：绿茶的抗氧化作用是维他命E的20倍，有效保护肌肤。





从一天来讲，早上吃生姜对身体有益。古人说“早上吃姜，胜似喝参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。



【胃病不能吃什么？】
1薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。
2汽水和果汁含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3咖啡：咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。
4西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体



【怎样晒太阳最有效】
1上午十点和下午四点晒太阳最好，此时阳光中红外线强，紫外线偏弱，可促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；
2多晒手脚腿及背部。晒手脚和腿能驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收；晒后背可驱除脾胃寒气，还能疏通背部经络；
3晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋和无花果，以免引起日光性皮炎。




【电脑族应常喝五种茶】
1、菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳。
2、绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂。
3、枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力。
4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目。
5、白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。



【常吃绿豆芽可降血脂】绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。



【如何远离明胶】
食用明胶是安全的，但明胶是否食用级，用眼睛看不出来。如果实在想远离明胶，那么可以：
1、不购买皮冻、肉冻、水晶肠、灌汤包等食品。
2、买酸奶不要追求浓稠或成冻，天然酸奶经过摇晃搅拌之后会变稀，比牛奶稠不了多少。
3、少吃各种软糖、雪糕、冰淇淋等产品。