我是上班族，每天只有早晚班，只能两天一锻炼，大概一星期能练三次到四次吧，一次一小时。但就是整天不能在家吃饭，街上的饭总是吃完肚子不怎么舒服，我是不是就是因为这样才不长肉啊？
还有两天练一次是不是效果还会更好？