２月１０日
昨晚２点睡，为保正常睡眠，没练。感觉过了很长时间没有入睡。早上七点被闹钟闹醒时，正在做梦，抓住最后一句梦语，回忆最后一个梦，然后发现前面还有两个梦。既然有梦，说明我睡着过。最后一个梦有特色，感觉那种画面切换象是电影换镜头一样。具体是这样：
在乡镇饭馆外，里面人很多，有女的跟食客揽皮肉生意，要价三元，回价两元。那女的同意了，说男的压也是压，女的压也是压，无所谓一样。汗，原来这食客是女性？这时身边出现两女同事，又不好意识又有点兴奋的点评。显意识问：Ｊ女为了钱可以不在乎客人是什么样的吗？潜意识答：是的，不信我让你看看。潜意识躺下装乞丐，左边出现一厢房，令一烟花女（没名字，叫她秋香好了）出门看见乞丐，这桥段好像周星驰《济巅》里的故事，秋香发现了乞丐，叫屋里的人快出来，声音非常做作，象是民国时期的电影风格。屋里出来一男的，秋香要他去施舍点钱给乞丐，男的在乞丐面前蹲下，拿出一块铜板慢慢往乞丐的盆里放，一边慢慢回头望着秋香（感觉是看着我，想象一下电影里的特写镜头），那表示充满的邪念，意思是我照你的话做了，你怎么报答啊。秋香上前献吻（镜头成第一人称，我的视线变成了秋香的视线），先在他额头亲两下，说，这是代表你妈的吻，再亲两眼之间，说这是代表什么什么的吻，最后如果要亲嘴好像又代表什么闹钟响了。梦虽无聊，但是那些镜头感，怎么就象电影画面切换一样呢，还特定镜头。


刚吃完晚饭，头晕身疲，很想去睡觉。看起来，这段时间睡眠不足已经积累到一个极限了。
放弃练习一个星期。下周五晚上再开始重新尝试。

好的。谢谢。
小结一下：
练异步法：
２月１日：睡前练异步法。自我感觉没有深度睡眠，休息得不好。
２月２日：4点08分醒，练异步法。有强烈感觉。在清明梦吧开帖记录异步法。
２月３日：睡前练异步法，半夜醒后也练，没有收获。
２月４日：6点30分梦中醒。身体睡意浓，头脑发涨，练异步法，没有强烈感觉。
２月５日：早睡放弃练习，正常入睡。3点过后自然醒几次，练异步法。有新感觉，不强烈。
２月６日：觉得没有保障正常睡眠时间，影响睡眠质量，白天精神不振和头痛，睡前未练。第一次醒来，4点30分，未练习，入睡，有梦，６点过醒，练习，没有强烈感觉。
２月７日：觉得异步法太困难，睡前练可能导致整夜半失眠状态，回笼觉练也常常半失眠。准备改练太玄法。
练太玄法：
２月８日：5点30醒，没练继续睡。6点50醒，太玄法第一次练习，半失眠至起床。
２月９日：10点20分睡，睡前以身犯禁开练，不动二十分钟＋四组太玄，练到２组和３组时半入梦，４组练完已经11点，半失眠至１点30分睡意再来，自然入睡。５点55分醒，练四组太玄，半失眠至起床，其间有梦。白天感觉睡眠不足疲倦。
２月10日：晚饭后6点过躺在床上休息，不动约二十分钟，太玄四组，较长时间意识比较清醒的乱想，睡着了，晚上9点30分醒。11点半睡，失眠至1点过，起床，２点再尝试入睡，长时间半失眠状态，早上７点被闹钟闹醒，期间做了３个梦。下午开始感觉睡眠不足，头脑和身体都很疲倦，轻微头痛。决定休息一周。


２月12日：昨晚上网至12点睡，一觉到天亮。睡前躺下杂念纷飞的时候，睡意减淡，想用太玄法催眠。在要不要数数计时方面，想到数绵羊催眠那也是在数数，第一次用太玄法的时候数数也有数迷糊的时候，所以数不数数无关紧要，找感觉最重要。在感到很迷糊的时候停止太玄入睡最关键。两组之后意识还比较清醒，又想到关于太玄要练四组的事情，觉得不应该拘泥于组数，而重在找感觉，如果四组还没有进入迷糊状态那就继续，如果没有四组就已经进入迷糊状态那就不该再继续，所以抛掉数组数的意识很有必要。于是不再管自己做了几组。然后又想到每组第三个找幻动感觉，觉得还是大拇指转圈最容易，但又想到如果具体到固定的某个部位的细节感知的话容易导致意识变清醒，想催眠的话分散和不断转移注意力的焦点很重要。一下注意局部，一下注意全身。后来在做幻视的时候会同时感到较强的耳鸣，在注意耳鸣的时候又会同时有幻视内容。我的睡前耳鸣属于高频声，分辨一下的话发现好像还有两种不同频率。没有再理会自己做了几组，只是让自己思绪分散，又想到提醒自己放松不要太专注于做太玄的过程，在每组每节里时不时的在头脑里转过“放松”的想法。幻视渐入佳境的时候却已经数到１０了，该转入注意耳鸣或幻听方面了，是继续注意幻视内容，还是转移到“听”的方面？矛盾了一下，决定按功法转到注意“听”的方面，我又不是在练梦屏法，不需要专注于幻视，转移注意力焦点也是催眠的手段......于是不知道在什么时候，我已经入睡了。一睡睡到早上7点过12分。醒来感觉自己做过梦，但梦到过什么完全想不起来了，不管它了，还没睡够，周末嘛，继续睡一会儿。

２月13日：12点半上床，聊天一小时，练了几组太玄催眠，听一会儿歌，２点关手机，随意翻身，留意自己的呼吸及让思绪扩散，...入睡。早上７点过醒，有梦。潜潜把晚上遇到的重大事件进行一翻导演，演员换成了我的一位同事及其亲人，我也是主角之一，因为晚上导致迟迟入眠的事中我也是主角。

为什么？

２月14日：十点过上床，睡前做了几组太玄用来催眠。作用不大。身体不动，没有太强的不舒服感，就一直不动身体。想到验梦问题，做了几次捏鼻动作，想到捏鼻要果断。听呼吸，杂乱幻视随想。较长时间后睡着。自然醒来，有梦，有假醒。
觉得自己醒来以后，果断捏鼻，果断感觉到呼吸受阻，手放下了。心里怀疑，决定再次捏鼻，感觉手指肌肉牵动，真醒过来。总结经验：第一次捏鼻的时候动作果断，是正确的，但捏鼻后不宜急，要长吸气。
醒后看时间，６点45分。随便做了一两组太玄，窗外汽车噪声渐多。没有抱再入睡做梦的希望，杂乱幻视幻想。想到太玄中幻动感觉部分，回忆以前那种渐渐找不到手感的感觉，有同居经验的人知道，如果手不动的话，过一会儿你的手就失去那种触感了，甚至失去手的形状姿势的感觉。想白天来吧里讲讲手感的问题。幻视景物模糊，希望小潜给我清晰画面。象是有几秒的片断梦，比如某同事拿着手机看什么好像是一串数字，但看不清，我想着手机离近点，屏幕大一点，我想看清数字，结果还是模糊的。然后，好像是入梦了。梦中自己视角看不到的地方，而前方有人可以看到，于是想转换视角，切换到那人的位置去看，但是失败了。最后，关键部分来了：
我好像获得了第一次“出体”体验。
梦中，自己靠在一个水泥池的边墙头（象公园里钓金鱼玩的水泥池，梦里感觉是现实田野里的大池），右手玩水，把水勺起来，然后水从指缝中漏下去，感到手的感觉很奇怪，那种僵僵的感觉，动作不灵活的感觉，知道自己进入状态了，于是继续玩水，并让手的动作灵活起来，摆脱束缚的僵麻感，状态好一点了，然后我想到，不能一直这样玩，要找新的感觉刺激，于是双手去摸水泥池壁，搓它，体会感觉，一边搓摸一边沿着它向右走，走到尽头，远处是公路田野。景色不是很清晰也不是很模糊。走到水泥鱼池尽头没办法继续摸了，然后返回，这时潜意识把水泥池壁替换成墙壁了，而我在卧室里，看卧室情况，先比较昏暗，然后迅速清楚起来，真实！方位的大的布局和现实一样！有点小兴奋，看床上，有翻开的被子，没有我，看床下，有空间可以容身，床有点古典味。然后我是趴在地下找感觉（我没有有意识的让自己趴下去找感觉，自然的就这样了，我看清了地面的情况，并不是冰凉的地板砖，而是草席，下面还垫着柔软的稻草，然后我起身，想继续做探索，觉得环境看不太清，想破窗呢还是开门呢，又想在感觉和视野清晰的时候再去开门，但怎样才能让视野再次恢复到高清状态呢？然后真醒了。


@宇宙之铁 @梦中木屋 @353877848 数字哥

地面是草席做的，稻草在草席下是摸不到的。可能因为以前想的是不能太专注于细节，要不断变化感知内容，所以导致自己不断的走动移动，来感知。我是担心如果长时间不走动而专注于去感知细节会导致真醒。也许这种想法是错误的。我纠结的是要在视物清晰的状态下出门，而站起来以后没有这种看草席时的清晰感了。
醒了以后对比现实环境，大的布局是没错，细节变化了，我的床是现代床，不是古典的，也不可能看到床下，床下也没有容身的空间。而且，地面是草席，现实中不是，当时就发现与现实不同之处。

好的。
有第一次就有第二次，有第二次就有第Ｎ次。我想我的经验会慢慢丰富起来。
昨晚的普通梦：在小时候的家里，突然一只小猫抱紧抓我的手，我觉得它在害怕，转向左边看，只是一堆小猫小狗在一起，很安静的休息。我把这只小猫放进那堆猫狗里。然后走进内院，看到大点的一猫一狗在一起休息，然后只注意到那狗，像成年京吧狗，然后我在想，这狗就这么趴在冰冷的水泥地上睡觉，真冷啊受罪，然后自己胸前似乎感觉到那种凉意。我没管它继续走，一边还想，这狗为什么不走开去找一块不那么冰凉的地方睡觉呢。早上醒来回忆到这个梦，顺便自己解了梦，摇头，潜意识就是这么形容我和小女的。


２月15日：10点半上床，11点路灯关，聊天，关于本小区一个高中生在学校莫明死掉。练过几组太玄当催眠，每组只按呼吸次数数到八。练得不专心，效果不大，也没有被催眠秒睡。早上醒来7点12分。有几个梦，想不起来，梦中体验不愉快，不想去回忆。身体的感觉软，散，懒，酥，头脑觉得混沌不清晰。没有完全睡醒的感觉，入睡时找这样的感觉也许有助于入眠。休息一会儿以后，身体觉得更舒服了，头脑也渐渐清晰，自然的回忆出梦的内容。
梦到乡间，人们沿小路去赶集，前面一个妇女背着筐菜，提着个大篮子，大篮子里装的是窝笋皮，较重走得辛苦。我想她带这玩意儿舍得不扔，是带回家喂猪吧。
大路上遇到一个恶丐，扯我衣服强行要一块钱（之前眼前显示出一块钱硬币形象），我努力摆脱还是被纠缠，虽然口袋里就有几块钱零钞，但就是不想给他。（晚上遇到的事情，情感体验投影到梦中）然后是银行柜台前，我说要把自己仅有的一块钱存进银行，掏出一堆零碎里几张一块钱零钞，（有漏馅的意思），然后拿起一块钱的外国假钞票，只有一面有图案，假得可以，纸质却真。然后是说和银行玻璃柜台里的工作人员配合，留下恶丐的证据好报警。然后看到银行外大街上，有很显眼的人物特征（新Ｊ小偷），明目张胆的去摸路人的包。（这与网上看到的相关图片有关，梦里联想发达）。
然后是关于车，车坏，陌生的城市里，单位包车同事不知去向，修车，修车店老板是学生时代某位老师，换车锁，给钱数目不对，车锁有两把，哪把是自己原来的，哪把是刚才买的，起疑，大脑费劲的想啊想，潜意识就象一个才思枯萎的作家，搞混乱了自己编的故事情节，或者沿着联想放马由缰的瞎写，写到后来却需要在逻辑上进行自圆其说。
这么费劲的想啊想都没有醒来，如果这时候做清醒梦，也不容易醒来吧。提醒自己下次在梦中遇到逻辑混乱费劲思考的时候，要知梦。

２月16日：晚上12点睡，提前一小时醒。醒后睡意浓，做了几组太玄，效果不好眼前难出现幻视内容，觉得自己虽然身困意乏但难再入睡了，胡思乱想中，觉得练清醒梦要有不抛弃不放弃的想法才对，某些人很困的时候，在短短五分钟里都可以做完一个梦，再说离起床最后一小时，即使弄得睡不着也没关系，而且也觉得再睡着的可能性不大。侧趴姿势。忽然觉得脑后有触觉，有凉意，想到（梦到）有人帮忙打摩丝梳头，是谁谁谁，有对话内容。然后醒了过来（估计是假醒），还是保持侧趴的姿势，想自己在睡觉怎么可能有人来帮忙梳头，于是继续睡。
忘了“醒后”验梦，尽想着抓紧最后一点时间来休息了。这周是准备放松休息的，也没有每天培养醒后验梦的习惯。这点不好，以后还是每次醒后都验一下梦，培养习惯。
有个疑问：据说练压床法的人，进入状态后直接转清醒梦，可是没有看到他们在时间上的详细纪录，直觉上觉得如果从睡到真醒的时间有几小时的话，不可能在持续做梦。那种过程，应该叫“带着清醒意识入梦”吧？而普通梦知梦转“出体”然后真醒，叫“带着清醒意识醒来”吧？


折腾两周，才无意中成功一次罢了。不算快。有心栽花花不开，无意插柳柳成荫，淡定啦。

嗯。只是有些好奇，不算纠结。那些讲自己成功经历的人，如果每个都能把具体时间记录准确详细，有助于围观群众了解其过程。

你说的跟我理解的完全一样。