情人节苦逼一个人过。活该
谁让你是死胖子
刚刚体重75.8KG
死胖子。再吃就是猪

这真心太神奇了啊。我以后就像打扮成这样的。
坚持吧。看过维纳姐姐的帖子。说减肥药快刀斩乱麻
真的不能给自己借口。晚上说不能吃就不能吃。只能吃水果垫垫肚子。


男人最好的首饰就是他身旁的女人，所以每次和他出门都会精心打扮
所以，过去的那点事不是他的错，是我的错。
坚持吧。今晚火龙果加豆浆

今天一个人出去逛街 什么吃的都木有买 赞一个
坚持。回窝里吃了几口火龙果。一片全麦土司。一包小核桃。一杯豆浆。

今天早上起来喝了杯温开水。
喝了昨晚剩下的一碗豆浆。还吃了一片面包。几口青椒啦
带了个火龙果。
嘿嘿

刚刚BB啦。

不吃晚饭的危害
不吃晚饭除了以上所说的会导致肥胖外，由于营养的流失等原因，还会导致其他的身体问题。比如是下面3点：
1.身体所需的营养物缺少，新陈代谢减慢，或许你会因此而变瘦，可是这不是正常的瘦，是有病态迹象的。这样的瘦，你还想要吗？
2.长达10个小时的空腹期，很容易导致胃病。
3.假如你还处于发育期，不吃晚饭会影响身体生长发育，降低抵抗力。


科学地进食才是减肥王道
想要减肥，不一定要节食。只要选择好食物，科学地进食，吃着美味的晚饭也能瘦哦。

1.在晚餐中添加一些减脂食物　　降脂的食物有助于脂肪的燃烧，我们可以尽量多吃点。大蒜就是一种很好的降脂食物，大蒜中含有化学物硫，当硫进入人体中时会形成硫基化合物，这种物质可以减少血液中胆固醇和血栓的形成，有利于减肥。
2.要细嚼慢咽　　快速进食不利于减肥，细嚼慢咽才是减肥必须的。放慢吃饭速度，可以延长吃饭的时间，避免过度饮食，身体摄入的食物量减少，脂肪自然不容易积聚。而细嚼食物就能锻炼面部肌肉，有效瘦脸哦。
3.饭后4小时内不要入睡　　食物进入食道后，需要4个小时也能消化掉，如果在食物没消化之前就入睡，很容易导致肌肤积聚。要想加快食物的消化速度，不防做一些简单的运动，例如是写一下字等等。

一、首选粗粮消化好
　　粗粮只经过简单加工，口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份，如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题。吃粗粮则很好地预防了这点，还能促进肠的蠕动，使人排便顺畅，加强代谢功能，起来瘦身纤体作用，皮肤也会跟着有光泽呢。


　黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食物，不过吃起来可能比较刺口，煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭混合煮。

三、饭前喝汤吃得少
　　有研究表明，饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190卡的热量。饭前先喝几口汤，有利于食物的搅拌和稀释，促进消化与吸收，而且能增加饱腹感，抵制摄食中枢，降低人的食欲。饭后喝汤就相反了，不仅营养过剩，还会将胃液稀释，影响食物的消化吸收。

七、饭后刷牙防宵夜
　　这样做可以消除馋嘴、爱吃宵夜的坏习惯，晚餐或觉得自己吃太多后马上刷牙，口中清爽的感觉会让你心情随之一振，而且通常刷牙过后的人都不会再去吃东西，免得睡前还要刷一次嘛。可以选择水果品味的牙膏，让口中的甜味抑制你的食欲。

过午不食过阶段者的操作步骤：
　　1.吃饭时间改为早上5:00-下午1:00。
　　2.先从每周一天过午不食，连续四周后再调整一次。
　　3.当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停五天
　　以此类推，连续五个月过午不食，再休息五天，经过以上几个过程，差不多就能稳住过午不食的习惯了。
　　4.一般最慢七个月内便可渐渐习惯过午不食。

过午不食要坚持5个重要的饮食原则：
　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。