减肥的手段多种多样，但谁也不能否认心理减肥在减肥过程中的作用。古人有诗云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”由此可以看出精神减肥的作用，在心理学越来越被重视的今天，心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置，开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。

有些人节食一段时间，一旦体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者，节食减肥之后，吃得反而比以前更多。美国心理学家杰克指出：绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种饥饿因再食所造成的身心损害，会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地采取大量节食和完全节食的减肥者，会导致体内供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等，因而重新进食者，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前的体重标准。心理学家的研究还发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其他的研究也支持了这一观点。


解读“苗条意识” 　　瘦身计划失败通常都是心理的原因，请对照下面的情形，只要有一项符合的话，你就应该加强意识训练。　　A、嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”，但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说：“我太胖了，所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。　　解读你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了　　对吃喝的要求呢？是不是会有因为理想过高，与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢？　　B、当听到“减肥”这句话时，经常冲动地想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天再开始吧”来逃避现实。现在，当心中想要减肥就马上买本书回家时，但却没有认真地研读。　　解读虽然心里有了决定的事并打算马上实行，不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去游泳时，又会感到心情慌乱。　　C、对流行的减肥法和热量的计算法相当了解，却没有让这个知识活用在自己的身上，停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。　　解读虽然刚开始的时候曾经完美地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢？　　D、自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。　　解读因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不辛苦就没有成果”吗？　　E、焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃。经常手边没有吃的，就静不下心来。

减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。　　为了让自己的毅力永远存在，不妨这样做：　　1、从减肥开始，可以固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去，让你尝到甜头，养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去。　　2、如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，则是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时，千万不要急躁，学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪加以控制，只要加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。可以试着稳定情绪，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功。　　3、最后，不要将减肥看作一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，决不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。

昨天真郁闷。在外面逛街。想吃个全麦的赛百味。农村人不懂啊不懂。一个要41元啊。我那个舍不得啊。可惜人家已经做好了。我以为才20元的啊。以后再也不买它了。哼。

昨天在丝芙兰买了瓶香水.哈哈.我觉得要开始改变自己了.
坚持!今天周五.星期特别好.因为要放假啦.哈哈哈
今晚回去煮点金针菇粥.

昨天参加了同事的生日PARTY。那位同事也是好友的男朋友。餐桌上都是一对对的。年龄都和我差不多。就我一个单身的。打击啊。看着她们一个个都打扮的好漂亮。真心很羡慕啊。最最让我难受的是秀恩爱啊秀恩爱。在KTV时我就一个人。哎。这种心情，不是嫉妒，不是郁闷。是无奈自己的胖。所以，我和自己说再也不能脱了。必须从那刻开始着实减肥的了。
方法很简单也还算好坚持。就是过午不食。


我能感觉到这次自己是有多坚持了。
Please believe myself!And I will success!

今天心情挺好的。感觉很舒服
准备今晚开始不开锅啦。嘿嘿
那样更又有利于减肥哦
过午不食过午不食过午不食

OK。小耳朵。
但是我不是绝食的
我就过午不食
虽然方法不一样。但是我们的目的是一样的
我要在5月1号之前瘦20J
必须严格过午才能做到。
加油吧。你也不许弃贴哦

我不喜欢爆食谱.因为对于减肥的人每天吃的都差不多.
但是哪天吃多了我会记录一下.让自己下次不乱吃.
这次我必须狠下心来.
坚持!!!!!!!!!!!
别在说什么晚上不吃对胃不好什么的了
09年3个月不也坚持下来了
何况现在晚上允许自己吃个水果了都
就这样.没有任何借口

OKOKOK
一起互相监督哦

我曾经09年瘦过30J用了3个月。我当时是这样开始的
不知道是什么动力只是为了见我最崇拜的偶像时不想拖着肥胖的身体吧
我当时不知道贴吧。不知道月经期间不可以减肥。不知道我用的方法叫过午不食。我真的什么都不知道。我当时只知道我要减肥。
然后我就在我的人人网上倒计时90天。不和任何人说我要减肥了。只是宿舍3个人知道而已。当然他们很支持我。
然后我就开始了。早餐：燕麦加蜂蜜
上午太饿的话加一根香蕉一杯酸奶。
中午去学校食堂。不吃肉可以吃鱼和一个青菜
过了下午两天什么都不会吃。饿了就喝普洱茶。
记得晚上真的很饿都是靠普洱茶熬过来的
但是我当时允许自己每个礼拜六中午出去称体重（当时宿舍没有体重秤）可以吃一顿自己爱吃的。迟到撑也无所谓。但一个礼拜只许一次。
然后坚持了一个多月瘦了10J吧。就开始加跳绳了。从100个开始慢慢加慢慢加后来每天跳800个。
坚持3个月，真的瘦了30J
而且刚刚开始一年保持的不错的。反弹了5J 左右吧。可惜离毕业那会，自己放肆喝酒很多饭局。然后工作了半年。来到大城市，再加上很多朋友都在这。每个礼拜都有大餐。工作也是每天电脑前八个小时坐着。所以啊、全部反弹回来了。

减肥最忌讳的就是心急。真的
一定要知道心急吃不了热豆腐啊
慢慢来。总会实现的。

为什么在这社会，外貌越来越重要？因为我们正处于浮躁的时代，别人能给你的时间，很可能只有“一眼”，而没有更多。所以在别人扫你一眼时，你够好看，他们才会继续了解你，而不够好看，可能没有人会在意你。这是“一眼”决定命运的时代，你改变不了时代，只能改变自己。——陆琪