减肥期间我们应该知道：
晚上9:00～11:00，是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚上11:00～凌晨1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1:00～3:00，胆在排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3:00～5:00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
早晨5:00～7:00，大肠在排毒，应上厕所排便。
早晨7:00～9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯。即使拖到九、十点吃，都比不吃好。
深夜（0点）至凌晨4:00，是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

减肥期间我们应该了解：
你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪、晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时、不然别想瘦。
你的体重会在停止减肥后的1星期内依个人体质复胖2公斤以上、所以必须将你的目标体重、再减去2~3公斤。
瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数（看体质决定时间）也就是说、你要1个星期后外观才会看得出来有瘦、例如、你第5天瘦了3公斤、必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤。
基本上、入睡前跟睡醒各量1次体重、劝你不要纪录、记住自己减肥前的体重就好、为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气、另外、到后期你可能要2天～3天才量1次体重、卡关是减肥失败的最大原因、所以当你发现体重停止下降、就两天不要量体重、（其实卡关是身体正在调整你的外观、追上瘦下的体重。
依你的新陈代谢好壊、有些人1天可以瘦1公斤、有些人0.5公斤、如果你睡前的体重跟当天睡醒时的1样、你隔天睡醒就又会瘦啰！
超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
少坐在电视前、也不要做些会让2只手空著的事情、让自己手很忙、就会忘记吃东西了。
泡面比什麼都可怕。


减肥期间我们最好这样：
实际目标的制定
在刚开始减肥的时候，切忌制定在一个月之内减掉20斤的目标。因为，这是不现实的。你应该要理智而实际地对待自己的减肥。刚开始的时候最好是一个月之内减掉不要超过5斤的体重。将大的目标分成小目标，激发自己的决心，你也就更加接近自己的目标了。
学会奖励自己
奖励自己是很棒的自我肯定的方法。比如，在自己坚持了两个星期的减肥之后，奖励自己一张CD。任何奖励都不过分，但是不要选择破坏自己减肥的奖励哦。
经常看看旧照片
找到你曾经最瘦时候的照片，认真得看看。你会从心底认为自己只要瘦下来之后就很漂亮，更加激发了自己一定要减肥成功的决心。你可以把旧照片放在家里的显眼处，时刻提醒自己注意减肥。
和朋友一起减肥
在减肥的时候有个伙伴会激发你的决心。当你遇到困难的时候，对方会给以支持，当你取得成功的时候，对方也会讨教你的减肥方法。所以，你会为了不让朋友失望而坚持减肥。
抛弃内疚感
可能有时候因为抵挡不住美食诱惑而吃多了零食，你一定会产生内疚感。劝你不要感到内疚，你应该知道没有人能够真的做到完全按照减肥计划来实施的。所以，原谅自己的偷吃零食行为吧。你可通过第二天少吃一点来弥补今天的过错。

我们一起努力吧。

想想减肥成功之后，我们可以这样生活。
衣服可以买S号、叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响1点、
如果加班晚了没有同事叫饭、不会尴尬的肚子自己咕咕叫、
拍照时可以尽量大笑、不用害怕一笑就变大饼脸、
穿超短的衣服去见前男友、显摆显摆。
天热了可以穿小吊带、不用1边出汗1边穿厚重的牛仔裤和肥大的T、
可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象、而不是肥妞在偷吃、
可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩、并且强调没有用减肥药、
洗澡比较省沐浴露、洗完更省润肤露、
体态比较轻盈、不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本、
体育课跑步比较慢、别人也会觉得是你比较娇贵、而不是说你笨拙、
不小心坐坏了椅子、大家1定认为是椅子质量问题、而不会怀疑是体重的问题、
偶尔胃口不好、大家聚餐时吃的比较少、别人会习以为常而不是说为什麽你刻意不吃、
可以学习跳舞、无论跳的是不是漂亮、至少不会被形容成企鹅、
做YOGA、哪怕柔软性不好、也不会被说成肥肉挤的弯不下腰、
拍照片时可以站近站远、可以拍大头照、可以和其他妹妹脸贴脸进镜头、
拍风景照时的确可以把风景和自己都拍进去、
可以拿好身材去拍艺术照、
偶尔可以买断码的衣服、比较优惠、
大减价的小吊带非常便宜和百搭、不过和胖MM没什麽关系、
学校体检时站上磅秤不用紧张、相反比较自豪
不用穿长袖子结婚、可以穿美丽的吊带裙、可以露漂亮的手臂美背和香肩、
不用害怕男朋友抱不动你、或者抱着你走十米路就满头的汗


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人能那么瘦你怎么就不能


1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。


上面那人的,其实我想说,
一些很宽大的衣服也是只有瘦的人穿起来才可爱,
肥了穿大的只会显得更臃肿..

好的一起 晚安。

我和你一样 刚刚哭了。 现在才来 我通宵一个月多了。

你可以吃一点然后再试试。 实在不行就换方法。你是大基数吗

我来了．　今天运动了６小时．　　好累阿．　我没有弃贴喔

生命不息　减肥不断／　　明天加油．

我也是。 6点左右运动到9点多。 反正3小时。 然后晚上也3小时。 我要破他们说的不可能。

身高是亮点.在我还没有到90斤之前我是不会弃贴的