想跟贴的
只是他们方式不适合我吧,
所以自己开一个。
从今天的情人节到清明节就是我蜕变的时间。
50天
GO!

为什么我5级还要验证码好讨厌

这里是敏妮
165cm
160斤。
目前目标是110

第一周期
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
第二周期
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡
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没有试过怎么知道不现实,

3337减肥法详细攻略
第一周期
第一个3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
首先，说一个在百度知道提问率很高可是很傻的问题。“三杯咖啡以外还可以照常吃饭么？”
你说呢，这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食阿，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡（无糖）。我喝得就是雀巢的无糖黑咖啡，很香，可是很酸~~~
喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。
咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。
每天三大杯咖啡的同时（最好是热的），饿了就狂灌温水把！！！我喝的是温烫的红茶，肚子里一热热就不是很饿了，要是没力气就躺床上去，实在不舒服或者就吃点蔬菜舒缓一下胃，很嘴馋的话就拿块肉放进嘴里嚼嚼，嚼得尽可能碎，像肉松一样最好，然后你就会感觉到肉里面一种腥臭，我觉得是抑制食欲最好的方法。
我很馋的时候会干一个很恶毒的事，拿几粒3块一小瓶的复合维生素b直接含在嘴里，超级变态哭啊啊啊啊啊啊！保证你立马想吐不想吃东西！！！
复合维生素b和e我会一直吃的~
[以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。]
由于3337中摄入维生素太少了，所以我会坚持服用综合维他命，还有每天都喝一大杯盐水来补充一下电解质，还能清清肠胃~~
咖啡日很难熬，因为咖啡的酸是很难忍受的，可是咖啡3天的效果可是一级棒的！


第二个3天:每天苹果3个,不喝水.
恭喜你进入第二个第三天了，可是我要告诉你一个好消息和一个坏消息。
好消息是，辛苦了三天，一定很痛苦了吧～终于有点实质性的东西进胃里了～
坏消息则是，苹果三天会比咖啡三天更加痛苦！因为不能碰水喔！！
我们饿的死去活来的时候，一杯杯的灌水总能缓解饥饿，可是每天只能吃三个苹果，却必须生生忍下这饥饿的痛苦！吃不了苹果的亲们可以改成西红柿、黄瓜、胡萝卜或者木瓜～
可是这3天你会瘦！你会狂瘦！前面咖啡日的效果会提现在你的脸上了，越发尖的下巴会是对你最好的鼓励！在苹果三天里，你可以再次瘦下3到6斤！
3＋3六天阿！你可能就减掉6～10斤了～这是老大一摊肉阿～
这时候已经不需要继续减的姐妹们就要开始最重要的善后工作了，你可以接着吃第二周期7天的食谱：青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完。
在吃这7天时你还是会瘦，会继续瘦！不过一定要熬满7天阿～这才能让你的身体习惯减下来的体重，7天吃完以后，你应该总共瘦下来10～18斤了，然后就请恢复米饭和肉的进食吧～一定要少吃多餐！而且在一个月内禁止喝任何饮料、吃任何油炸食品！！恢复饮食之后你会胖回来一点，3～5斤左右，不过这都是正常的～只要不暴吃，这瘦下来的10斤左右应当是固定住了～
第三个3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
和第一个三天一样啦，可是我觉得在这3天里会稍微好过一点阿～毕竟你的胃已经比较能承受饥饿的感觉了～会让你很爽的一件事就是觉得身体轻盈＝ ＝（飘飘欲仙＝ ＝）
同时这里也是十分容易放弃的一个关卡
虽然依然等于绝食，可是早上一称，却没有掉肉＝ ＝所以建议每5天再称体重！
如果这里暴食了，一定要按照下面的方法做！
暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来！
实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量!


成功的减肥是需要非常坚强的意志以及科学的知识作为后盾的，在减肥中应注意下列几点问题，这些简短的建议是我们为您提供的后盾之一。
　　（1）不要期望家人、朋友会帮助你减肥。要警惕他们的“好心劝告”，绝不能放松对饮食的控制。
　　（2）减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服，以此作为奋斗的目标，时时激励自己坚持达到减肥目标。
　　（3）减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性。因为颜面部皮肤容易因体质量（体重）下降而松弛，越是体质量下降就越要注意护肤。
　　（4）不必每天称体质量（体重）。这样会给人一种错觉，即体质量下降得很慢。
　　（5）到别人家做客的时候，尽量告诉主人说你正在减肥，不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来做客，也应尽量选用健康食品。
　　（6）集体减肥比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让你不感到孤独，你会感到自己拥有相同的“战友”，同伴的成功也会激励你坚定信心，将减肥坚持下去。
　　（7）减肥切勿操之过急。过快的减体重可能出现危险，影响你的健康。每月减少1~2kg已经是极好的成绩了。减肥应积少成多，贵在坚持。

我会的。

其实饥饿与食欲是两件事
　　饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的，食欲是由外在的刺激，如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆，是因为当我们受外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加，胃也开始收缩。但和饥饿不同的是，如果你不予理会，这些现象很快就会过去。所以，想要控制体重，要能区分自己是真饿了还是嘴馋。


推荐几个降低食欲的小魔法哦
在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱
穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法，食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用;
苹果同样抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
薄荷牙膏刷一下牙
　　在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。


再接再厉，继续刺激。更新
鞭策篇
想瘦的女人们，街上满大街的美女，人家说不定就是比你身材好点，脸蛋都不如你，你不减肥，赚了大把的钱，衣服没处买去；人家买个5快钱的粉底，上妆一样好看，你买个雅斯兰黛娇兰或者迪奥，一样没法遮挡大饼脸。逛个街，问个衣服都小心翼翼的，生怕被卖东西的小妹给白眼说，穿不下。
大冬天的，因为怕看起来胖。不敢穿太多，于是只好冷着。冷着冷着。。。。。。
都已经痛苦的熬了一些日子了、难道要让努力白费吗?
是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥、一定要成功”——是你!
看见别人减了10斤20斤羡慕的要死、她们是怎样熬过来的、知道吗?
证明给看扁自己的人看 <我可以>、
百货公司里漂亮的衣服、难道你不想美美的穿上它?
为了爱情的朋友们、你们更应该有自制力、
不要只是幻想自己瘦了的様子、而不做努力!
连自己体重都控制不了的人、怎能控制自己的人生?



捏捏腰上大腿上手臂上的肥肉、不覚得恶心麽？
把钱花在充实自己、丰富自己、美化自己、装点自己的东西上、总比花在那1包包饼干、1条条巧克力、1块块煎饼、1碗碗酸辣粉上强、
有钱可以省着不花、省不了就买书买杂志买护肤品买衣服鞋子裤子吧！
你吃那些乱七八糟脏兮兮油腻腻高热量高脂肪无营养的垃圾干什麽？
没有不可以、而是态度问题、端正态度、为减肥而奋进吧！
不要食物的负担、不要食物的污染、不要食物的累赘、
现实要求我们更强更坚韧更完美、优胜劣汰的法则始终约束着我们、你丑你胖于你自己而言是自信心的削减竞争力的削弱、于他人而言是笑料、
没有丑女人、只有懒女人、你胖、不仅仅是体型问题、而且还是你自制力自控力意志力以及生活态度的体现、不要怪上帝的不公没有赐予你天使的面孔魔鬼的身材、不要责怪父母没有赋予你外形的优势、不要埋怨社会是个有色的大眼镜、你需要审视的是你自己、你必须完善你自己、无论是外在还是内涵、
你还没有能力改变其他的1切1切、现在唯1要改变的是自要做最美的自己做最好的自己以最优雅的姿态存活在这个世界上！
认识自己、降伏自己、改变自己、才能改变别人、
做1个内心强大而坚定的女子、做1个淡定的精致的美好的女子、

你现在可能很有食欲很想放弃。
你又想说“去他妈的减肥”然后狂吃一顿了吗？你可以这様做、但是你要知道、你这様做的同时又1次放弃了证明自己的毅力、又1次放弃了美丽的机会、又1次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。
如果你这様做了、明天的明天、以及无数个未知的明天、你都只能羡慕别人的好身材、只能望着漂亮衣服叹气、只能后悔自己的1时冲动、感叹自己的最美丽的青春又少了1天、而离理想中的形象却1步也没有近、或许越来越远了。


你想说“今天真的忍不住了、今天爆了、明天开始猛减、是吗？”别再这様做了、你忘记了自己多少次为自己找了这様的借口、又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感覚了吗？想吃、忍不住、很难受、吃了、后悔了、1様难受。 你走进了1个让你痛苦的死循环、走出去的方法不是1遍又1遍的重复、而是坚持、坚持到肥胖不再困扰你的时候、到那时、你有了美丽、并且你也不用再难为自己。 随时提醒自己减肥是1种态度、1种习惯。 女人1生中、1定要美丽1次、这种美丽、我指的是通过自己的坚持和努力从外到内的蜕变1次、做到你能做到的最好！
还记得为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西、但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什麽、那就让自己变得更好吧。
好了、安慰1下自己、休息1下、调整好心情、做你该做的事情。
想吃的时候看
你想想：
你真的想吃麽？有那个必要麽？
你说你只会吃1点点是真的吗?如果控制不了就别吃了、
努力了那麽久、你的意念瞬间就会把它毁了、值得麽？
就算你过后去清肠、你能保证以后不再犯了麽？
你想要你的目标永远离你那麽远麽？
你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来把它挖出来！
你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们羡慕她们吗？你不想加入她们吗？
想想当初讽刺自己身材的人、你想1辈子自卑下去吗？难道不想给她们1点好看麽？
暴食到底对你有什麽好处？除了让1时痛快还有过后痛恨自己、然后呢？最后还不是后悔、想要时间倒流回去暴食之前、有用麽？
胃好不容易变小了、到时又被自己撑大、不是又要“瘦”1次罪麽？
世界上的美食多的是、我们不可能1下子吃得完、还不如减肥成功后再慢慢享受、那麽急干吗？它们又没长腿、又不会跑、
一天到晚羡慕人家减肥成功、那你呢？只能干看麽？
美女是不会大口的吃东西、垃圾食品会破坏形象、我不要
不想让男朋友炫耀自己的美女女友吗？
难道不想看到别的女生羡慕的眼光麽？
饿的感觉总比撑得好
吃了就要多做运动、乾脆不要
每天背著那麽多肥肉很好麽?不覚得很恶心麽？
世上比吃得更有趣的东西多的是。