之前在豆瓣看了不少理论帖,看到chinafitter.com家庭健身计划非常心动,现在犹豫的就是,如果每天坚持有氧(快走和慢跑还有普拉提的crunch都属于有氧吧...),还能不能同时采用这个方法,实在是想要快速减肥啊...

慢跑72min 外加快走去菜场买菜来回... 签到一下

昨晚看ac米兰vs尤文图斯 五点三刻才睡 九点钟被儿子挖起床 前几天跑步跑完没时间做放松 大腿前侧抽痛的要死 拖拖拉拉到三点钟终于出门去跑步了 今天只跑了半个小时+快走一个半小时 发现手指头都木有感觉d 肿肿的 有点害怕 所以不敢继续了...

谢谢楼上 我知道体重下降太快不好 但是... 大基数太久了 迫切希望能够瘦下去啊 呜呜呜
家里的秤坏了 还木有勇气到外面去秤体重 饿 还是让我再坚持一个月 再去秤体重吧...

谢谢!!!我只是有这样的想法 就是 可不可以把慢跑之前的热身部分 用那个网站所说的4min(or 1min无氧)来代替 不知道这种设想 理论上有木有可行性啊...
保持营养的话 我现在反正坚持睡觉之前10小时不进食 一天就早餐吃饱吃好 这样可以么?

好的 我马上去算卡路里 我现在就青菜 白菜 竹笋 还有就吃汤里的粉丝这个可以挖... 害怕计算卡路里啊 水果是不是也要计算入卡路里... 啃俩橘子一橙子可以挖...