求问，练习八卦掌一年，25岁，打坐一个多月，现在可以连续坐半个小时，但是身体不住的抖，开始是腿，然后是胳膊和整个躯体，看了南师的书，说是自做意，但是怎么克服掉啊，真难。各位前辈有经验的话给个指导吧。