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信心的降低使你具有更强的自我保护意识，为此你不借牺
牲自我发展的机会。你不敢让任何可能的失败来伤害自己。你最
关心的不再是自己必须要赢得什么，而是如果失败了，你会失去
什么。你关注的焦点不是成功，而是失败。你不敢再对自己下注
了，除非你知道自己肯定成功。在事情开始的时候，好像没有什
么风险，但随着事情的深入，投资的加大，你担心“同样的事情
又要发生”，所以你就急切地寻求出路。你告诉自己，另外一个
方案要比目前这个方案好得多。
就这样你从一个方案跳到另一个方案，如此循环往复。你不
断努力，却从来没有坚持下去。当自我怀疑到来时，你就分心
了，你的精力就被怀疑和忧虑所耗尽。
你越来越容易丧失信心，因为你无法专注于事情的结果。你
被困难吓倒了。你不再将困难看做是可以克服的障碍，而将它们
看做是灾难降临，是需要退却的信号。只有在确保成功——或者
成功几率很高——的情况下，你才敢进行努力，这就好像在没有
往火炉中添柴之前就要求烈火熊熊。
生命中没有百分之百的成功，但你往往不愿意接受这个现
实。一想到什么事情都可能发生，你就烦躁不安，忧虑重重。但


拒绝接受现实，并不意味着你可以逃避现实。
如果你以前曾经受过挫折(我们当中谁又没遇到过挫折
呢?)，你可能会利用这种“见险就收”的策略来逃避他人的指
责。只要你没有投入太多，你就不会过于在乎其结果。那些死于
颓职中的想法永远不会给你带来悲伤。

02 我为什么在人群中总是感到孤独？

自我价值的轻视往往会转化成对自我身体存在的一种漠
视。你感到自己好像是自己的见证人，那是因为内心的空虚导致
了一种不满足感。你的生活缺乏目的，使你难以认同他人，因为
你无法确定自己是谁、自己的立场是什么。生活没有焦点和目
标，你感到自己一瞬即逝，浅薄至极。
对自己身体存在的漠视也是如此。信心十足的人往往感到自
己的身体也很高大，需要更多的空间和他人的注意。有趣的是，
别人也往往感到这样的人比他们的实际身高要高一些．其形象要
“高大一些”。
通常，你有与世隔绝的感觉，因为当你与他人在一起的时候
也感到孤独。你身心分离，也就难以同他人沟通。在谈话中，你
感到别人并没有真正地在倾听你，你感到受到了冷落，在个人相
职业生涯中不被赞赏。尽管你渴望关心和赞扬，但你并不感到自
己值得别人这样做。

03 我为什么感到没有人关心我？

好书啊 就要分享啊 呵呵

AT力场有没有

我为什么在表扬和赞誉面前感到不自在？（想起真嗣君被父亲表扬的时候。。）
你处理表扬的方式能显示出你的性格。不接受赞扬的缘由往
往是你感到自己不值得受到赞扬。如果你有自卑感，一方面你渴
望得到赞扬，但另一方面，你又不敢接受它。你希望别人赞赏
你，并且告诉你看起来很精神，或者工作于得漂亮。但当他人真
的赞扬你时，你的反应是：“人人都可以做好，”或者“你在开玩
笑吗?”当然在荣誉面前，谦虚是一种美德。但是，被发自内心
的赞扬羞红了脸或者吓破了胆的原因是，你感到自己不值得受到
赞扬。当别人赞扬你做的事情，而不是你本人时，你往往会感觉
舒服一点。如果有人告诉你，她喜欢你的衬衫时，弥可能会感谢
她。但如果她说你穿着这件衬衫很精神时，你就可能会红着脸拒
绝。如果人们对你非常好，你就可能不舒服。如果服务员对你过
于谦恭，你就不自在，因为你感到给你提供这种服务是一种浪
费。


05 我为什么总是怀疑自己的能力？
我们所做的所有事情都同我们的自我形象相一致。我们的自
我感觉决定了我们的行为、想法、信念和感受。具有积极的自我
形象的人同具有消极自我形象的人的最大区别就在于，前者并不
认为成绩不好就说明白己水平差。消极的人将所有的结果，甚至
包括那些他们无法控制或者几乎无法控制的结果，都归罪于自
己。因为这个原因，你很少在自己的专业之外进行竞争，也感到
利用新的机会进行自我挑战没有什么意义。


你习惯于只记住自己的失败，只关注自己的错事，确信只是
对手的失误才导致你获胜；你很少将成功归功于自己的技巧或者
智力。你所获得的任何成功都被看做是幸运或者环境的产物。你
不为自己的成功喝彩，却时刻准备着为自己的失败承受责备。
你总觉得自己什么事情也做不好，你尤其不善于树立自己整
个的自我形象。换句话说，在某一个领域的自卑感导致了你在人
生所有领域中自我形象不佳。在你的发展过程中．你缺乏积极的
发展源泉。那些在某一个领域表现优异的人往往会将在其他领域
的失败看做孤立的现象。你仅仅看到了消极的一面，并将其作为
个人身份的基本特质。


如果的确有一点令你自豪，那往往只是菜一个单独的元素，常常是相貌之类的外部形象。
如果你对这一个特质也有怀疑的理
由的话，它就会使称质疑自己的整个价值。换句话说，你在心理
上有点孤注一掷。
人类的总体表现因为不同的性格差异而大相径庭。内向的人
会变得更加内向，渴求默默无闻。而外向的人渴望他人的关注，
来补偿内心的需要。
在某些时候，我们都会怀疑自己，怀疑自己的能力，自己的动
机，自己的目标——所有那些经常会使我们感到怀疑的地方。主
要问题在于，我们是让这些疑虑慢慢消失，还是让它们在我们的心
中生根发芽。人人都有强项和弱项，这是一个无法否认的真理。


06 为什么我不去做让自己开心的事？
大多数人在一整天的劳作后会试图纵容自己。我们会冲一个
热水澡，打一个吨，或者享受一顿美餐。而你却拒绝一切享受。
你为什么不会自我享受呢?下面是对此种行为的分析o
(1)你感到自己应该放松，但在真正放松时，又会有负罪
感。你感到有更加重要和更有价值的事情去做。你将放松看做是
浪费时间，而不是重新加油的必要过程。对你那些做过的或者没
有做过的事情感到愧疚，也使你拒绝享乐。
(2)你已经习惯了没有享受的生活。从本质上来说，感到幸
福或者做一些让你幸福的事情，并不是主要的。让你感到舒服才
是最高标准。简单来说，你在享受的时候感到不舒服。你已经对
忧郁产生了依赖感；在悲伤中——在自悲自怜中、在自我绝望中
——你反而感到舒适。而做那些提精神的事不会让你幸福，反而
会让你感到不舒适，没有成就感。


(3)为旧行为找到合适的理由，要比去习惯新行为更简单。
大多数人对自己的努力进行必要的奖励，而你却不。馒跑了
五里路之后，在晚餐后吃一点甜点是一种健康的、可以接受的行
为。拒绝那种能够带来益处和享受的行为却不健康。例如，“由
于我上次任务没有完成好，我不冲澡了”，这是一种自我惩罚的
形式。