但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。
1／4碗米饭=半碗稀饭=半碗面条=1斤2两蔬菜=6两西瓜=两个橘子=不到1两瘦肉=不到半两肥肉=2两海鲜=一个煮鸡蛋
1个煎鸡蛋=1.5个煮鸡蛋
每20粒生花生约含有118kcal


纠正一个错误，刚在网上查了正确的算法
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

又到每天最开心的时候啦，就是吃中饭的时间咯
今天打算喝一个汤，然后吃一个素菜，再蹭点老公的肉~~~

吃大餐的时候，我有办法。就是什么菜都在茶水里涮一边，把油涮掉，但是还是有味道，就不怕吃多了~

自己要把持住啊~~~那就吃慢点哦~~~反正我是豁出去了，聚餐的时候别人问我怎么吃这么少，我说我减肥
哈哈

还行，慢慢来~~~吃的话就要吃热量低的

看来老公就是减肥路上的最大绊脚石啊

我现在抹上辣椒膏，原地跑啦·~~~
加油哦~~~运动超爽

看妖精尾巴去咯~~~~

来看看大家都在干啥

土豆减肥法就是每顿吃一个蒸土豆或者是白水煮的。不吃别的，土豆的饱腹感比较强~~~

记得跳完之后要按摩一下腿，要不然i容易的呢，我可会准呼啦圈了，一般转一个小时不停，慢慢来，只要掌握窍门就好转了

最好不加，尤其是酱料，要是实在吃不下去，就加点那种有咸味的辣椒，
或者放点盐啊，酱油啊之类的，反正不要用油

嗯的，我从134减到110，然后就跟着人家绝食，结果毅力又不行，饿一顿据爆一顿，然后涨到130，然后我慢慢减，减到现在的108.。再也不绝食啥的了~~

乱按摩呗，捏捏啊~~~锤锤啊