回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

其实我觉得你的运动强度是够的
只要注意下饮食就可以了
至于你的肌肉 你每次运动完一定要按摩敲打
不然肌肉形成的就太快了 以后想弄也弄不掉

这是很正常的现象 你以前不运动现在运动了肌肉多少都会受不了的

不要客气 我的帖子对你有帮助我也非常开心哦
你膝盖很痛的话可能就是运动量对你来说过大造成负荷
还有就是你以前不运动吧 不运动的你一下子做强度运动就可能会这样
你可能想减腿 所以腿部受力大 膝盖就会痛了
还有就是你穿鞋的问题 我想问问 你穿鞋跳操吗？不穿鞋有可能会膝盖痛
再有就是脚掌的受力点没有找好 膝盖受挫
你找找原因吧~然后是在太痛就休息两天


在告诉你个方法 就是把腿上缠保鲜膜
其实你的腿是出汗的 只是幅度大把汗挥发了
所以建议姐妹们穿长衣长裤 汗在挥发的同时容易是女孩受风 对身体不好呢

不穿鞋真不是个好习惯 有氧操穿慢跑鞋才会使身体不受伤
减胸啊 胸部运动不做那么认真就行了吧 这个问题还真没研究过！
哈哈
但是小灰帽我真的胸大了

小灰帽就是让你挺了 我以前减肥减的就有点松 但是现在好了很多
一定要穿运动鞋哈亲~~~~

你最近很害怕吧

呵呵

我是巨瘦脸 不过不知道别人怎么样

是的 ！

早上你起来之后进行三杯水之后一个小时跳操 跳操后的一个小时吃饭
你跳操之后要注意饮食 尽量清淡

哈哈 迷糊虫！！
爬上的话45分钟也是有减肥效果并且对0腿部臀部很好的 回来太累的话跳操可以减少
ps 爬山愉快

你打算瘦多少？
如果你下身真的如你说的那么胖的话
那你就要想办法先把你的肉肉弄松 然后运动就可以了
这样就会瘦了 但是你的肉肉不硬的话你i就可以直接运动了

做吧！！！我昨天看到有跟你情况差不多的 坚持好长时间做操 就是体重慢点！