早运动230�

运动前66 后65.75

早餐 一片全麦（80） 自制燕麦粥一杯（300） 两个枣（15） 半个橙子（25�

再加一个苹果。。

就是在两个格子中间哦

我明天就要开始12天了~~

12天减去身上12%的办法 
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

这就是传说中的12�

啊 不是21天啊 那个太恐怖了 我受不了 上次大概坚持了8天左右 掉4.5斤 然后暴了十斤。。。不堪回首。。。
12天。。。土豆MM比较有发言权~~~

其实水煮菜也不是很难吃啦。。对于减肥中的我来说~~可以放些西红柿什么的来增加一点味道啊~~

太好啦~~~~好高兴！！！其实我觉得这个方法哪怕没法真的减12%也会对身体有好处的1�

好啦 我们就这样定下来了 我们三个人一起！！ 该采购的蔬菜水果都要买齐哦 
我现在有苹果 橙子 西柚 黄瓜 油菜 白菜 昨天托同学帮我带一些菜 不知道她有没有买~~

还有一点就是酸奶什么的尽量到第三天再买 因为我的经验是放不住。。汗~~~

我觉得是。。~~反正一次少买点 然后又能控制自己不暴 又能多几次去超市---也是运动来着�

嗯我觉得那种可以~~就看看配料表就好�